Ľudský život je plný stresu, takže sa niekedy zdá, že to nemôže byť horšie. Nenechajte sa dostať do depresie alebo sa zľutujte. Užívajte si malé radosti a život sa vám bude javiť o niečo svetlejší.
Inštrukcie
Krok 1
Dôvodov zlej nálady môže byť veľa: rozchod s milovanou osobou, problémy v práci, ťažkosti v rodinnom živote, sezónna depresia a niektoré ďalšie maličkosti. Nebuďte mrzutí, nenechajte sa ujať zlou náladou, nekomplikujte situáciu unáhlenými činmi. Predtým, ako začnete hľadať spôsob, ako sa rozveseliť, skúste pochopiť, čo vám momentálne chýba. Zapnite rozum a racionalitu a pozerajte sa na problém zvonka - možno v skutočnosti nie je všetko také zlé a nemali by ste sa rozčuľovať a rozčuľovať nad každým najmenším dôvodom. Hľadajte možné východiská z tejto situácie. A existuje veľa spôsobov, ako si zvýšiť náladu.
Krok 2
Najefektívnejším spôsobom je nakupovanie. Správne vybraná nová vec prinúti aspoň na chvíľu zabudnúť na smútok, pretože predvádzať sa pred zrkadlom je vždy príjemné. Tiež si tiež nemôžete nič kúpiť, stačí sa len prizerať drahým šperkom a značkovému oblečeniu. Neberú si peniaze za vybavenie a krásne, drahé šaty od Diora vás môžu správne naladiť. Ak to myslíte s výdavkami vážne, na chvíľu si zapamätajte, že rôzne knick-knacks, ktoré vlastne nepotrebujete, robia svet svetlejším a zaujímavejším.
Krok 3
Zjedzte niečo sladké. Obzvlášť populárna je čokoláda. Čokoláda obsahuje serotonín, ktorý sa tiež nazýva hormón šťastia. Nálada určite stúpne. Ale nadmerné množstvo serotonínu v tele má nepriaznivé následky: vznikajú pocity úzkosti, podráždenosti a úzkosti. Čo to teda je? Vzdáte sa svojich obľúbených čokolád a už nejete svoj smútok čokoládovým koláčom? Rozhodne nie. Musíte si len určiť bezpečnú dávku. Počúvajte iba svoje telo: jedlo by malo dodávať silu a zlepšovať náladu, nemalo by depresívne a vyvolávať úzkosť.
Krok 4
Majte doma kúpele. Relaxačný horúci kúpeľ nikdy nebol pre nikoho problém. Len si to predstavte: súmrak, príjemná hudba, ľahká aróma kadidla, aromatické oleje, veľa peny. Môžete sa vyhrievať, koľko chcete, a nechať celý svet čakať. Potom sa zabaľte do teplej útulnej osušky, dajte si šálku alebo pohár obľúbeného nápoja a prečítajte si fascinujúcu knihu.
Krok 5
Bezpečnou stávkou je spánok. Chronická deprivácia spánku je častou príčinou zlej nálady. Ak máte deň voľna, jednoducho sa vyspite. Môžete ležať celý deň v posteli a oddávať sa nečinnosti. Mimochodom, tento užitočný postup je možné kombinovať so sledovaním dojímavej komédie s dobrým a dobrým koncom.
Krok 6
Choďte športovať. Ako sa hovorí, v zdravom tele je zdravá myseľ. Beh, fitnes, jóga, pilates, plávanie, orientálne tance - vyberte si, čo sa vám páči. Nezabudnite však na také malicherné aktivity, ako je jazda na bicykli alebo jazda na kolieskových korčuliach. Vždy pomáhajú odvrátiť pozornosť od ťažkých myšlienok a uvoľniť sa. Ak máte domáceho miláčika, napríklad psa, choďte s ním častejšie na prechádzky a budete mať čas bez zvedavých očí myslieť na svoj problém a pes bude šťastný.
Krok 7
Ak nemôžete byť dlho sami, usporiadajte hlučnú párty. Jednoducho, bezdôvodne pozvite všetkých svojich priateľov. Organizácia akcie vás rozveselí a priatelia vás nabijú energiou. Veselý hluk, tanec, pitie, blízki priatelia vám môžu pomôcť dostať sa z depresie.
Krok 8
Objatia, sex, bozkávanie s milovanou osobou sú najlepším spôsobom, ako vás rozveseliť. Počas sexu, rovnako ako pri konzumácii čokolády, sa produkuje serotonín.
Krok 9
Nerobte to. Každej chorobe je ľahšie predchádzať ako ju liečiť. A metódy a metódy liečby si môžete zvoliť sami.
