Aby sa dieťa mohlo narodiť zdravé, potrebuje zdravých rodičov, a aby sa mohlo úspešne rozvíjať - inteligentných. Hovoria, že musíte dieťa vzdelávať, keď leží cez lavicu. Preto je lepšie začať sa starať o jeho zdravie pred počatím.
Inštrukcie
Krok 1
Ak plánujete tehotenstvo, budete musieť podstúpiť lekársku prehliadku. Niektoré pohlavne prenosné choroby (pohlavné choroby) môžu prebiehať bez povšimnutia nosiča infekcie, ovplyvňujú však priebeh tehotenstva tým najťažším spôsobom - od hrozby prerušenia až po patológiu vývoja plodu. Je potrebné vyšetriť oboch rodičov a s liečbou by sa malo začať pred počatím.
Krok 2
Tehotenstvo je pre ženské telo pomerne vážnou záťažou. Budujte si zdravie vopred, pretože slabé články vás môžu vážne sklamať. Úplne zdravé zuby sú v našej dobe zriedkavé. Pred počatím navštívte zubára - stále to musíte urobiť, počas tehotenstva je však stále lepšie zaobísť sa bez použitia novokaínu a podobných liekov. A stres z hrôzy pred vŕtačkou neprospeje ani vám, ani dieťaťu.
Krok 3
Pred ukončením antikoncepcie liečte všetky zápaly: tehotenstvo je kontraindikáciou antibiotík.
Pamätajte, či ste ako dieťa mali rubeolu. Ak nie, najlepšie je dať sa vopred zaočkovať. Rubella v prvom trimestri tehotenstva môže viesť k závažným abnormalitám plodu.
Krok 4
Od chvíle, keď sa rozhodnete stať sa rodičom, je váš spôsob života vytriezvením. Sotva je potrebné niekoho informovať o nebezpečenstve fajčenia a alkoholu na vývoj plodu, najmä na jeho mozgu. Vopred sa vzdajte cigariet a alkoholu, aby zárodočné bunky dozreli bez vplyvu týchto jedov.
Krok 5
Aby sa dieťa mohlo narodiť inteligentné, musí byť výživa budúcej matky správna a úplná. Pokusy na zvieratách preukázali, že nedostatok polynenasýtených mastných kyselín vedie k tomu, že sa dieťa v budúcnosti vyvíja horšie a stráca schopnosť učiť sa. Rybí olej a ľanový olej sú teda vašou voľbou. Mastný sleď obsahuje jedinečný komplex aminokyselín a ďalších užitočných látok - jedzte ho pre svoje zdravie a vaše dieťa. Použite ľanový olej alebo olivový olej na čerstvé zeleninové šaláty, aby ste získali vitamíny a esenciálne omega-3 a omega-6 mastné kyseliny potrebné pre tvorbu mozgových buniek.
Krok 6
Pečeň a žĺtky obsahujú lecitín - pomáha telu vstrebávať vitamíny rozpustné v tukoch, znižuje hladinu cholesterolu a posilňuje nervový systém. A vaša strava by samozrejme mala obsahovať všetky druhy zeleniny a ovocia, najlepšie čerstvé. Vitamínové a minerálne komplexy sú pre telo „prvou pomocou“.
Krok 7
Aktívny fyzický odpočinok je rovnako dôležitý ako zdravé stravovanie. Snažte sa tráviť čo najviac času v pohybe. Dajte si záležať na tom, aby ste kráčali aspoň časť cesty do práce a späť. Ak je pre tehotné ženy ťažké lyžovať alebo jazdiť na bicykli, zostáva kúpanie - v lete na otvorených vodách, v zime - v bazéne. Vonkajšie aktivity nasýtia vašu krv kyslíkom, ktorý potrebuje na výživu mozgu vášho dieťaťa.
Krok 8
Stresujúce podmienky matky majú škodlivý vplyv na vývoj plodu. Samozrejme, obavám a problémom sa nedá vyhnúť. Počas tehotenstva sa navyše prestavuje hormonálny systém ženy, a preto nie je vždy adekvátna reakcia na zložité situácie. Skúste si osvojiť niektorú relaxačnú techniku, ktorá vám vyhovuje - pomôže vám nezaviazať na pocitoch a nepreháňať veľkosť vašich ťažkostí.
