V procese tréningu stráca ľudské telo veľa potu. V dôsledku toho vznikne pocit smädu. Mnoho lekárov a trénerov ale odporúča, aby ste hneď po cvičení nepili veľa tekutín.
Inštruktori a tréneri často zakazujú svojim zverencom piť tekutiny ihneď po tréningu, pretože voda sa rýchlo vstrebáva do krvi, čím zvyšuje jej objem, a tým komplikuje prácu už zaťaženému srdcu. Ďalším dôvodom odmietania vody a akýchkoľvek iných tekutín po fyzickej námahe je skutočnosť, že pri fyzickej aktivite sa dôraz na všeobecnú činnosť celého organizmu prenáša na svaly. Obličky a tráviaci systém (žalúdok) sú v „spánkovom režime“. Vypiť pohár vody ich prinúti pracovať tvrdšie, čo ovplyvní celkovú pohodu a spomalí zotavenie po cvičení. Ak sa človek aktívne venuje športu a pije vodu, obličky začnú fungovať na hranici svojej kapacity, a v tele sa vyskytuje zadržiavanie vody. To pomáha znižovať hladinu sodíka, ktorá je nevyhnutná pre normálne fungovanie vnútorných orgánov. Existujú prípady, keď boli maratónci, ktorí ihneď po preteku vypili 2 - 3 litre vody, hospitalizovaní s akútnym zlyhaním obličiek. V žiadnom prípade by nemali počas tréningu, ani po niekoľkých hodinách po nich, piť studenú alebo ľadovú vodu. Pamätajte na anatómiu vnútorných orgánov: žalúdok sa nachádza priamo pod srdcom. Studená voda, ktorá do nej vstupuje, podporuje reflexnú vazokonstrikciu, narúša koronárny obeh a spomaľuje tok výživných látok do srdcového svalu. To môže viesť k vážnym ochoreniam kardiovaskulárneho systému. Je tiež veľmi pravdepodobné, že vás pobolí hrdlo, pretože pod podmienkou zníženej imunity môže pitie studenej vody vo vyhriatom stave po tréningu viesť k zápalu horných dýchacích ciest, niekedy aj k zápalu pľúc (zápal pľúc).
