Kalenie vodou je jednoduchý a cenovo dostupný postup, ktorý pomáha liečiť telo dieťaťa. Väčšina rodičov nevie, kde začať s otužovaním dieťaťa. Ukázalo sa, že všetko je jednoduché.
Kalenie vodou sa začína výlučne trením v striktnom poradí zhora nadol: krk, paže, hrudník a chrbát a nakoniec všetky nohy. Pokožku potierajte, ľahko vmasírujte a pohybujte sa smerom do stredu, napríklad od dlane po ramenný kĺb. Počiatočná teplota na vytvrdenie dieťaťa vodou by mala byť 35 stupňov, po piatich dňoch sa indikátor môže znížiť o jeden stupeň.
Za predpokladu, že dieťa nemá žiadne negatívne reakcie na trenie, je možné použiť sprchu. Ich schéma je podobná. Pre bábätká sa sprchovací kút vykonáva ihneď po kúpaní a pre staršie deti sa sprchovací kút môže používať ako samostatný postup. Pediatri odporúčajú sprchovať sa v teplom období na čerstvom vzduchu. Sprchovanie je veľmi účinné pri zlej chuti do jedla a detskej obezite.
Ak má plná sprcha agresívne účinky na dieťa, môžete skúsiť nohy poliať. Teplotný režim pre tieto postupy by mal byť 30 stupňov, ale časom sa dá znížiť na 16. Na nalievanie vody cez nohy je veľmi dôležité použiť špeciálny stojan. Po naliatí sa nohy trú tak, aby sa na nich objavilo mierne začervenanie. Pri nalievaní je potrebné zabezpečiť, aby dieťa neprechladlo.
