Mnoho rodičov, a najmä babičiek, verí, že výživový stav dieťaťa je indikátorom jeho zdravia. Tuk v skutočnosti nie je vždy synonymom obezity; na stanovenie diagnózy u detí existujú určité normy. Ak je hmotnosť dieťaťa o 20% vyššia ako priemerná hmotnosť pre určitú výšku, potom už ide o obezitu.
V prípade obezity sa u dieťaťa objavia viditeľné príznaky obezity - ide o záhyby na rukách nad lakťom a stehnami. Hlavným dôvodom je prekrmovanie. Nadmerná hmotnosť vedie k oslabeniu imunity detí, dieťa je často prechladnuté, hrozí riziko vzniku astmy, trpí jeho kardiovaskulárny systém a kĺby.
Príčiny detskej obezity
Jesť veľa potravín s vysokým obsahom kalórií, ktorých prebytok sa ukladá ako telesný tuk. Takéto jedlo so všetkým obsahom kalórií nie je dobre zasýtené a po krátkom čase dieťa opäť zažije pocit hladu. Žalúdok si začína zvykať na veľké množstvo potravy.
Odmietnutie detí od konzumácie zdravých, nie vždy chutných výrobkov. V dôsledku toho sa v tele dieťaťa vyskytuje nedostatok určitých vitamínov a prvkov, čo vedie k neustálemu pocitu hladu, ktorý sa vyskytuje aj napriek veľkému množstvu skonzumovaného jedla.
Sedavý životný štýl je tiež dôležitým faktorom pri vzniku detskej obezity.
Spôsoby normalizácie hmotnosti dieťaťa
Odstavte dieťa od jedla, keď je na cestách, sedí pred televízorom alebo číta knihu, čo vedie k tomu, že keď dieťa unesie, zje toho oveľa viac, ako potrebuje. Medzi jedlami vylúčte občerstvenie, v krajnom prípade, ak je ťažké ho odmietnuť, ponúknite dieťaťu čerstvé ovocie. V čase obeda doprajte svojmu dieťaťu menšiu porciu ako obvykle, aby sa zvýšil počet jedál. Povzbuďte svoje dieťa, aby odchádzalo od stola s malým pocitom hladu.
Obmedzte príjem nezdravých jedál, ako sú čipsy, údeniny, popcorn, solené arašidy, čokoládové tyčinky, rýchle občerstvenie a sóda. Z jedálnička detí vylúčte aj jedlá s vysokým obsahom cukru - koláče, sušienky, sladkosti atď. Minimalizujte spotrebu vysoko kalorických jedál kyslá smotana, smotana, maslo, cestoviny, zemiaky, knedľa, majonéza.
Dodržujte pravidlá samostatných jedál, v jednom jedle používajte jedlá, ktoré sa k sebe navzájom dobre hodia, napríklad varte mäso alebo ryby so zeleninou a bylinkami, a nie so zemiakmi. Skúste šaláty ochutiť rastlinným olejom. Nezabudnite, že diéta bez solí vám pomôže schudnúť behom okamihu.
Jedzte zeleninu, ktorá pomáha pri spaľovaní telesného tuku - to je mrkva, repa, kapusta. Vložte do svojej stravy viac chudého mäsa, rýb, hydiny, čerstvej zeleniny a ovocia.
Venujte pozornosť fyzickej aktivite. Prihláste svoje dieťa do sekcie športu alebo športujte s celou rodinou. Choďte na bicykli, korčuľujte alebo jazdite na kolieskových korčuliach. Kráčajte viac vonku. Začnite navštevovať bazén. Veďte zdravý životný štýl s celou rodinou a nikdy nebudete mať zdravotné problémy a nadváhu.
