Pre väčšinu žien je tehotenstvo sprevádzané nevoľnosťou, ktorá sa môže vyskytnúť kedykoľvek počas dňa. Toxikóza nie je príjemný pocit. Tento dočasný jav najčastejšie ustúpi do tretieho mesiaca tehotenstva. Zvyčajné obľúbené jedlo vydáva neznesiteľný zápach, pociťuje únavu a ospalosť, nevoľnosť a zvracanie. Toxikózu môžu spôsobovať choroby gastrointestinálneho traktu, fyzická alebo duševná únava, hypertenzia, cukrovka alebo dokonca nadváha.
Nevyhnutné
Pokojný životný štýl, správna výživa, dobrý spánok, prechádzky na čerstvom vzduchu
Inštrukcie
Krok 1
Pamätajte, že čím je váš životný štýl pokojnejší, tým menej toxikózy vás bude trápiť. Snažte sa vyhnúť sa všetkým druhom úzkosti a stresu.
Krok 2
Prehodnoťte svoju stravu. Jesť zdravo a pestro. Trénujte sa, aby ste jedli včas. Robte to často a postupne. Snažte sa jesť viac bielkovín. Nezabudnite brať vitamíny.
Krok 3
Vyhýbajte sa jedlám, pri ktorých vám je zle. Nejedzte jedlá, ktoré vám voňajú alebo vyzerajú nepríjemne. Počúvajte svoje telo, povie vám, čo je pre neho potrebné a užitočné. Vylúčte z jedálnička štipľavé a štipľavé jedlo.
Krok 4
Nezabudnite piť správne množstvo tekutín. Pite viac zeleninových, ovocných a bobuľových štiav. Polievky a bujóny sú veľmi užitočné. Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu s vysokým obsahom tekutín. Sú bohaté na vitamíny, ktoré potrebujete vy aj vaše dieťa.
Krok 5
Nejazdite sami do hladného stavu a neprovokujte nevoľnosť. Pamätajte, že prázdny žalúdok je veľmi častou príčinou nevoľnosti. Krutóny, solené sušienky, orechy alebo hrozienka majte vždy po ruke. Rýchlo odstránia pocit hladu a zmiernia nevoľnosť.
Krok 6
Keď sa ráno zobudíte, nemusíte hneď vstávať z postele. Na chvíľu si ľahnite, vypite pohár čaju, džúsu alebo vody a až potom pomaly a pokojne stúpajte.
Krok 7
Dostatok spánku je nevyhnutný. Kvalitný spánok vám pomôže vyrovnať sa nielen s toxikózou, ale aj s únavou a letargiou. Ak počas dňa existuje túžba spať - nezapierajte sa. Ak nemôžete zaspať, potom si len na pár minút ľahnite so zavretými očami.
Krok 8
Kráčajte často. Trávte viac času vonku. Zúčastnite sa rôznych akcií. Chatujte s priateľmi a rodinou. Naplňte svoj život iba pozitívnymi emóciami.
