Séria nepríjemných udalostí, príliš intenzívne životné tempo, neschopnosť dosiahnuť vytúžené ciele, problémy blízkych - to všetko a ešte oveľa viac môže viesť k morálnej únave. Jeho prejavmi sú také deštruktívne pocity a emócie ako nespokojnosť so sebou a okolitým svetom, duševná bolesť, rôzne druhy obáv, nedôvera vo svetlú budúcnosť atď.
Morálna únava: príznaky, príčiny a následky
Na rozdiel od fyzickej záťaže sa duševná únava neprejavuje bolesťou svalov alebo iných častí tela. Dá sa to porovnať s nervovým vyčerpaním, psychickým vypätím. Mravne unaveného človeka ľahko spoznáme podľa charakteristických vonkajších znakov: možno pozorovať ovisnuté plecia, tupé oči, tichú reč, niekedy nadmernú emocionalitu, agresivitu, plačlivosť atď. Môžu ho mučiť niektoré vnútorné rozpory, nevyriešené konflikty, problémy sebarealizácie, spoločenské neprispôsobenie atď.
Dôsledkom morálnej únavy môžu byť rôzne autonómne poruchy centrálneho nervového systému, neurózy, psychózy, asténia atď. Dlhodobý pobyt v depresívnom depresívnom stave môže viesť k funkčným poruchám kardiovaskulárneho systému, k zníženiu imunity a oslabiť celé telo ako celok.
Ako bolo uvedené vyššie, príčiny morálnej únavy môžu byť veľmi rozmanité a závisia od charakteristík situácie pre každého jednotlivca. Prejavy a následky tohto stavu môžu byť tiež úplne odlišné, silnejší človek s sangvinickým typom temperamentu si poradí s ťažkosťami oveľa rýchlejšie a s menšími stratami ako napríklad melancholik.
Ako sa vyrovnať s psychickou únavou?
Pokúste sa včas vyriešiť všetky vnútorné a vonkajšie konflikty a je lepšie ich vôbec nepripúšťať. V sérii intenzívnych pracovných dní si nájdite čas na odpočinok, naučte sa úplne relaxovať, venujte sa tomu meditácii a joge. Častejšie meňte prostredie, cestujte, choďte na túry, choďte na exkurzie. Nové zaujímavé dojmy, rozširovanie vlastných obzorov, vášeň pre niečo - to všetko odvádza pozornosť od naliehavých problémov.
Zrieknite sa zvyku neustále prechádzať vo svojej mysli rovnakými neriešiteľnými otázkami. Sľúbte si, že budete zajtra myslieť na problémy, a dnes relaxujte, zbavte telo strachu, závisti, zármutku a iných zážitkov. Nájdite si zaujímavé hobby. Je dôležité, aby vo vašom živote nebola iba práca a každodenný život, ale aj niečo, čo by vám prinieslo nepochybné potešenie.
Neklaďte príliš vysoké nároky na seba ani na ľudí vo svojom okolí. Pamätajte, že nemôžete zmeniť všetky záležitosti, nemôžete zarobiť všetky peniaze. Doprajte si čas na uvoľnenie duše. Ak máte pocit, že vás premáha neustála psychická únava, ktorá prechádza do depresie, poraďte sa so skúseným terapeutom.
