Toxikóza sa stáva problémom mnohých tehotných žien. Existujú dva typy tejto odchýlky: skorá (objaví sa v počiatočnom štádiu tehotenstva) a neskoro (vyvíja sa v druhej polovici tehotenstva). Príčiny toxikózy môžu byť hormonálne zmeny v tele nastávajúcej matky. Dôležitú úlohu zohráva aj genetická predispozícia. Existuje niekoľko metód, ako sa tohto stavu zbaviť alebo ho čo najviac uľahčiť.
Inštrukcie
Krok 1
Jedzte často, ale v malých dávkach, hneď ako pocítite hlad. Keď je váš žalúdok prázdny, žalúdočná kyselina sa nechá stráviť jeho vlastný ependym. Jedzte, kým sa neobjaví nevoľnosť, jedlo by tomu malo zabrániť. Ak vás určité jedlo znechutilo, neochutnávajte a nevdychujte ich vôňu.
Krok 2
Pite viac, pretože vracanie zanecháva z tela veľa tekutín, oveľa viac ako jedlo. Ak je pre vás konzistentné pitie problematické, konzumujte iba jedlá, ktoré obsahujú veľa vody, napríklad zeleninu a šaláty, čerstvú zeleninu a ovocie.
Krok 3
Užívajte prenatálne vitamíny, najlepšie pred spaním. Lekár môže odporučiť vitamín B6, ktorý je užitočný pri liečbe nevoľnosti u mnohých žien.
Krok 4
Choďte skoro spať, aby ste sa dobre vyspali. Zdravý spánok pomôže nielen zmierniť záchvaty toxikózy, ale vyrovnať sa aj s únavou, ktorá je pre tehotné ženy taká charakteristická. Pozdravte ráno pomalým tempom - náhlenie iba zvýši nepohodlie. Neskáčte z postele náhle. Ľahnite si asi 15 minút, zjedzte pár slaných krekrov, až potom pomaly vstaňte.
Krok 5
Vyvarujte sa zbytočných starostí a obáv, obmedzte sa na minimum alebo lepšie, úplne prestaňte komunikovať s ľuďmi, ktorí sa vám nepáčia. Obklopte sa blízkymi priateľmi a rodinou, sledujte vtipné filmy a počúvajte obľúbenú hudbu.
Krok 6
Choďte častejšie na čerstvý vzduch. V lete sa venujte prechádzkam, najlepšie ráno a večer, keď nie je také teplo, viac sa hýbte. Mierna fyzická aktivita pomáha zlepšovať pohodu tehotnej ženy.
