Počas tehotenstva sa mení celý rozvrh života ženy, menia sa aj návyky vrátane všetkého, čo súvisí so spánkom. Žena nielenže veľa spí, najradšej viac klame, najmä počas dlhého obdobia tehotenstva, ale robí to aj úplne inak.
Mnoho žien je zvyknutých spať na chrbte. Ale s nástupom tehotenstva a s rastom dieťaťa sa spánok na chrbte stáva nielen nepríjemným, ale aj nebezpečným. A pre ženu samotnú aj pre dieťa. Je to spôsobené tým, že zaťaženie chrbtice a vnútorných orgánov sa výrazne zvyšuje a v ležiacej polohe sa zdvojnásobuje. Preto bude taký sen nielenže prospešný, ale tiež sa stane veľmi nebezpečným.
Ako lepšie spať pre tehotnú ženu
Počas tehotenstva sa túžba po väčšom odpočinku stáva celkom prirodzenou. Aj keď je zdravotný stav vynikajúci, dieťa už od matky vyžaduje viac času osamote. Najpohodlnejšia a najpriaznivejšia poloha na spanie pre tehotnú ženu je na jej boku. Vy aj dieťa máte teda úplný odpočinok. Vaša chrbtica a vnútorné orgány nie sú zdeformované, nepociťujete ťažkosti, po takom sne vám končatiny neopúchajú, pretože nič nezasahuje do prietoku krvi v tele. Pre dieťa je v tejto polohe oveľa pohodlnejšie spať. Koniec koncov, je nemŕtvy na povrchu postele, obklopený matkiným bruškom, a nie na tvrdej chrbtici, ktorá sa po nej váľa. A to môže ľahko zraniť krehké a jemné telo dieťaťa vo vašom vnútri. A vnútorné orgány ženy môžu dieťaťu spôsobiť veľa nepohodlia, pretože ho stláča zo všetkých strán v brušku matky. A neustálymi pohybmi môže dieťa nepresným pohybom nožičky alebo rúčky poraniť orgány. Ale v polohe na boku sa dieťa cíti oveľa pohodlnejšie, čo znamená, že je pokojnejšie.
Ako sa dobre vyspať počas dlhého obdobia tehotenstva
Najlepšie je spať na ortopedickom matraci, na prírodnej posteľnej bielizni. V miestnosti by mala panovať pokojná atmosféra. V polohe na boku by vankúš nemal byť veľmi vysoko bez toho, aby ste si nohy príliš zastrčili pod seba. Pre niektoré ženy je vhodné v tejto polohe položiť pod žalúdok malý vankúš. Takto sa zabráni natiahnutiu brušnej pokožky a spanie sa tak stane pohodlnejším. A pamätajte, že stav dieťaťa priamo závisí od toho, ako dobre si tehotná žena odpočíva. Pred spaním by ste nemali pozerať televíziu, dlho surfovať po internete, najmä zo všetkých druhov pomôcok priamo v posteli. Okrem prenosu škodlivého žiarenia odvádzajú pozornosť aj od toho, čo sa chystáte zaspať. Spánok by mal mať veľký význam a nemali by sa zanedbávať rady, ako správne usporiadať proces odpočinku.
