Ak sa niektoré deti rýchlo unavia a bez ďalších okolkov zaspia, čelia rodičia ostatných detí vážnemu problému s uložením dieťaťa do postele. Dieťa sa všemožne snaží oddialiť potrebu ísť do postele, snaží sa predĺžiť čas hier, pozerať karikatúry, čítať knihy a oveľa viac. Čo by mali robiť rodičia, ak nemôžu každý deň ukladať svoje dieťa včas?
Inštrukcie
Krok 1
Možno dôvod neochoty dieťaťa ísť spať má korene v jeho detských návykoch. Aby ste v budúcnosti nemali podobné problémy, naučte dieťa spať a vstávať od narodenia.
Krok 2
Vytvorte pre dieťa denný režim, v ktorom by všetky fázy mali zodpovedať rovnakému času - ranné vstávanie, jedlo, denný spánok, nočný spánok. Telo dieťaťa si časom zvykne na opakujúce sa činnosti, ktoré sa vyskytujú každý deň v rovnakých hodinách, a čoskoro reflexívne zažije ospalosť presne vtedy, keď je v každodennej rutine určený okamih spánku.
Krok 3
Nerobte si odpustky a zdržujte sa - snažte sa čo najdôkladnejšie dodržiavať denný režim. Nezabudnite tiež sledovať prirodzené biorytmy dieťaťa - ukladajte ho do postele až vtedy, keď chce skutočne spať a vykazuje známky únavy.
Krok 4
Prechádzky na čerstvom vzduchu majú dobrý vplyv na ospalosť dieťaťa - dieťa, ktoré sa dosť hralo na ulici, sa vráti domov a zdravo zaspí, aby sa zotavilo.
Krok 5
Doma umožnite dieťaťu uvoľniť energiu hrou a aktívnou zábavou. Cez deň sa unaví a v noci bez protestov zaspí.
Krok 6
Pre zdravý spánok a dodržiavanie denného režimu je veľmi dôležité zabezpečiť dieťaťu správnu a výživnú výživu. Nekŕmte svoje dieťa pred spaním. Dajte dieťaťu na večeru krátko pred spaním ryžu, banány, hrozienka, paradajky alebo kukuricu, aby ste mu pomohli produkovať hormón, ktorý reguluje spánok.
Krok 7
Nedávajte dieťaťu v noci veľa na pitie - inak nebude môcť dobre spať a požiada o toaletu.
Krok 8
Malé deti potrebujú symbolické rituály, ktoré im pomôžu zapojiť sa do života. Vytvorte rituál na prebudenie a zaspanie. Vopred povedzte svojmu dieťaťu, že o desať minút pôjde spať, začne sa kúpať v teplom kúpeli a vráti hračky na miesto.
Krok 9
Pár hodín pred spaním by sa malo dieťa upokojiť - prečítať si s ním knihu alebo počúvať hudbu. Tichý čas uvoľní nervový systém a pripraví dieťa na spánok.
Krok 10
Medzi rituály zaspávania patrí nielen príprava na spánok, ale aj samotný sen - zaspievajte dieťaťu uspávanku, chyťte ho za ruku, dajte mu obľúbenú hračku do postele alebo si prečítajte rozprávku. Všetky tieto činnosti v mysli dieťaťa vysielajú signál na spánok.
Krok 11
Komunikujte so svojím dieťaťom potichu a pokojne, aby ste ho nepreťažili. Dieťa ukladajte do postele, len keď je pokojné, veselé a neprežíva negatívne emócie.
Krok 12
Aby sa dieťa nebojilo zaspať v tme, zapnite mu tlmené nočné svetlo.
