Prechod dieťaťa z letných prázdnin na jesenné vzdelávacie práce musí byť sprevádzaný osobitnou pozornosťou rodičov.
Slnečné a morské kúpele, dvor a počítačové hry, polnočné spanie a poludňajšie prebudenie - to všetko spolu s letom zmizne. Príroda a civilizácia poskytujú dostatok času na zdravý prechod. Rodičia sú už na školský rok celkom pripravení, deti sa podieľajú na reštrukturalizácii. A ak majú dôležité výchovné záležitosti veľa opatrovateliek, potom ich má spánok, samozrejme, menej.
Spať, spať, spať
Úprava denného režimu nie je ľahká úloha. V prvom rade je to vzájomné. Dospelí budú musieť zabudnúť, že dieťa celé leto „nič nerobilo“a „malo spánok“. A ak je zvyknutý skoro vstávať, potom „nie sú žiadne problémy“. Študent sa bude musieť vyrovnať s každodenným skorým vstávaním a rovnako skoro, ale už večer, nútený spať. Pre všetkých je jednoduchšie prijať výzvu školského režimu, ako znásobovať vnútorné konflikty.
Kvalita spánku ovplyvňuje koncentráciu a náladu dieťaťa. Priamo to súvisí s formovaním postoja žiaka k školskej práci. Viac ako štvrtina stredoškolákov počas roka aspoň raz zaspala v triede. Situácia sa zhoršuje zmenami vo výžive a športových potrebách rastúceho tela.
Spánok, komunikácia, elektronika
Mal by sa viesť seriózny rozhovor o televízii a elektronických komunikáciách, ako je mobilný telefón a osobný počítač. Nikto neznižuje ich vzdelávaciu hodnotu, prospešnú stimuláciu mozgu. Ale umelé svetlo z ich obrazoviek potláča hormón zodpovedný za navodenie spánku.
Viac ako polovica 13-17 ročných trávi poslednú hodinu pred spaním e-mailom a audiovizuálnou komunikáciou s rovesníkmi. Skutočne musia udržiavať neustále a všestranné medziľudské vzťahy. Mnohí sa považujú za povinných okamžite reagovať na signály a príspevky.
Je ťažké odporučiť jediný prijateľný spôsob, ktorým je možné vycvičiť mladých priateľov, aby dostávali odpovede po spánku. Trpezlivosť a vytrvalosť tu budú prvými asistentmi.
Potreba spánku má individuálnu povahu, každopádne v závislosti od veku a školskej záťaže sa dĺžka nočného spánku pohybuje od 11 do 8 hodín. Existuje iba jedno kritérium - dieťa sa musí razantne prebudiť. Odborníci odporúčajú robiť si domáce úlohy čo najskôr, vyhýbať sa večer káve, energii a sýteným nápojom. Dievčatá budú nepochybne vyzerať lepšie a chlapci sa stanú silnejšími a odvážnejšími, ak sa len naučia správne spať.
