Príťah je efektívne cvičenie, ktoré posilňuje a rozvíja svaly dieťaťa a jeho kostru. Pri správnom výkone je bezpečný pre chrbticu, svaly a väzy zdravého dieťaťa.
Inštrukcie
Krok 1
Zistite, či vaše dieťa môže visieť z tyče 30 sekúnd. Pomôžte mu dostať sa do pohodlnej polohy - ruky na šírku ramien. Ak uspejete, pokračujte v príťahoch. Odišiel si do dôchodku skôr? Ovládnite s ním expandér na zápästie. Výsledok získate do konca druhého týždňa v triedach 3 až 5 krát denne.
Krok 2
Dlane sú vytočené smerom k sebe, ruky sú od seba vzdialené na šírku ramien - taký úchop je na začatie príťahov celkom prijateľný. Dieťa ľahšie udrží svoju váhu na tyči. Úchop tiež pomáha ťahať telo nahor. Dospelý stojí vedľa neho, drží sa za brucho a trochu ho zdvihne. Dieťa by malo zdvihnúť bradu nad polohu brvna. V tomto prípade zostáva telo rovné, vrátane nôh. Ideálne je urobiť 2 - 3 série, postupne zvyšovať počet opakovaní.
Krok 3
Dlane od vás, ruky na šírku ramien - je čas osvojiť si správnejší variant úchopu. Je to tiež zložitejšie. Pamätajte, že ostrý stisk je nebezpečný pre chrbticu a väzy, musíte robiť všetko hladko. Najlepšou možnosťou je preto dieťa zdvihnúť na úroveň priečnika, kde sa môže pokojne chytiť a začať sa vyťahovať.
