Zdieľajme „záchranné“tajomstvá a len užitočné nápady, aby sme si užili slnko a teplo! Pre niekoho - užitočné myšlienky, pre iného - dobré spomienky!;)
Telo každého z nás sa počas tehotenstva správa svojím spôsobom: niekto cíti príval sily a dokáže hýbať horami, niekto naopak nemôže hýbať rukou a je pripravený spať celých 9 mesiacov po sebe. Mal som niečo medzi tým: so strašnou toxikózou prvé 3 mesiace a prudkými zmenami na hrocha na prudkom slnku (opuchy) v poslednom trimestri. Preto sa chcem s vami podeliť o všetko, čo mi pomohlo a ktoré bolo testované na mojich vlastných skúsenostiach.
Toxikóza Najskôr zabudnite na všetky stereotypy diktované filmami. Nakladané uhorky vás nezbavia toxikózy a už ich vôbec nechcete! Lepšie je začať jesť hneď po prebudení v posteli: párkrát si odhryznite kúsok sušenia alebo plátok čierneho chleba, ľahnite si na 5-10 minút a pokúste sa vstať. Mne osobne ráno nič nepomohlo, ale výdatný obed (a obed môžete mať trikrát, a to postupne so všetkými kolegami v kancelárii) sa stal záchranou na celé popoludnie. Moja kamarátka pila teplý citrónový čaj a cítila sa lepšie. Toxikóza sa môže objaviť v prvom aj v treťom trimestri (druhé sa považuje za najstabilnejšie a najpokojnejšie obdobie). V „letnej“toxikóze sú podľa mňa plusy - veľa lahodnej zeleniny a ovocia, všetko zelené, počasie vynikajúce … Či sa vám to páči alebo nie, nálada stúpa a chcete niečo chutné.. Jablká, citrusové plody, džúsy, uhorky alebo kotlety - vyskúšajte, čo chcete, a nájdite svoj „tajný“produkt! Tvrdia, že toxikóza môže byť príznakom nedostatku vitamínu B6, ale je lepšie sa o tom poradiť so svojím lekárom.
Jedenie a pitie v horúcom počasí. V lete by ste mali byť obzvlášť opatrní: v horúcom období sa zvyšuje možnosť otravy potravinami, ktoré sa rýchlo kazia (napríklad mliekom). Stojí za to presne obmedziť konzumáciu jedál z ťažkého mäsa (napríklad šašlik) a úplne opustiť (zvyčajne sa to neodporúča počas celého tehotenstva) od polotovarov, pikantných, vyprážaných, slaných … Iba zdravých (zdravých) jedál. Nemastné hovädzie mäso, králik, biele kuracie mäso a raz týždenne ryby. Lepšie uvarené (rajnice, fašírky, fašírky, alebo len tak uvarené na kúsky). V lete odborníci odporúčajú nízkotučné odrody oceánskych malých rýb. A o sushi - mali by ste zabudnúť, existuje veľmi vysoké riziko otravy surovými rybami, najmä v lete (koniec koncov, neviete presne, za akých podmienok sa varilo a skladovalo, a preprava horúcim autom to neurobí) niečo dobré s produktom). Jedzte veľa čerstvej zeleniny a ovocia: celé alebo šaláty. A veľmi pozorne sledujte pitný režim, aby nedošlo k dehydratácii. Počas tretieho trimestra tehotenstva lekári obmedzujú množstvo tekutín, ktoré môžete piť, aby sa znížilo riziko opuchu. V horúčave sa z toho stane skutočný test, zachrániť vás môže čerstvo uvarený zelený čaj (neobsahuje kofeín, tóny, uhasí smäd) a ovocné nápoje z kyslých bobúľ.
Keď už hovoríme o jedle, povedzte mi, mal niekto tie sľúbené čudné túžby po kriede, sadre alebo sleďoch s banánovým jahodovým džemom? Celých 9 mesiacov som nečakal na tvorivé žiadosti tela … A vy?
Vankúš pre tehotné ženy. Čas plynie a vaše bruško s dieťaťom sa zväčšuje a zväčšuje … Spánok ako predtým nebude fungovať: spánok na bruchu je kontraindikovaný (tu je všetko logické: neubližujte dieťaťu), spánok na chrbte v tretej trimester je tiež často zakázaný (žalúdok je ťažký a môže narušiť dýchanie, ako aj prenos vnútorných orgánov, ako mi vysvetlili), a spánok na boku nie je príliš pohodlný, pretože žalúdok prevažuje. Dečku môžete zrolovať do gule a zastrčiť si ju pod brucho, alebo si kúpiť špeciálny vankúš pre tehotné. Najskôr sa na ňom pohodlne vyspíte, potom si na ňom odpočinie vaše dieťa. (Počas obdobia, keď sa dieťaťu neodporúča sedieť na zadku, môže byť umiestnené v strede takejto podložky, pretože nie je zaťažené panvou a chrbticou, dieťa je pohodlné a zaujímavé)
Nespavosť alebo problémy so spánkom. Vyberte si posteľnú bielizeň z prírodných látok, najlepšie bavlny. Vopred skontrolujte, či „nehryzie“a neotravuje napríklad vzorom, inak sa môže stať čokoľvek … Posteľ sme niekedy opravovali aj 3x za noc (vďaka za trpezlivosť patrí môjmu manželovi) - naozaj sme chcel spať na čerstvo vyžehlenej alebo naopak - v pohode. Najmä tento okamih sa stáva relevantným v lete: vonku je horúco a je ešte ťažšie zaspať. Nezabudnite pred spánkom miestnosť poriadne vyvetrať, radšej sa večer choďte prejsť v pohode. Čistite často mokré, zapnite zvlhčovač vzduchu alebo pravidelne zvlhčujte vzduch z rozprašovača (ekonomická možnosť).
Opuch.
Dodržiaval som pitný režim, robil som si samomasáž, ležal som s nohami hore 15 minút denne (všetkým radím - prevencia kŕčových žíl). Ale nohy mi aj tak neustále opuchali … Chcem sa podeliť o čarovný liek na opuchy nôh. Dlho som nemohol zaspať, pretože moje nohy veľmi bzučali … Ale krém na nohy s mentolom dáva pocit želaného chladu.
Obväz. Niekde v 22-30 týždňoch (ako ktokoľvek) môže byť potrebné zakúpiť si prenatálny obväz. Nie je predpísaný všetkým budúcim matkám. Niektorým ženám sa darí so špeciálnym podporným spodným prádlom. Indikácie pre nosenie obväzu môžu byť: bolesť z bedrovej oblasti (obväz znižuje zaťaženie chrbtice, takže sa chrbát stáva ľahším); s hrozbou ukončenia tehotenstva alebo nedostatočného vývoja krčka maternice; s nízkou polohou dieťaťa so slabými svalmi brucha matky (obväz fixuje polohu dieťaťa a neumožňuje mu predčasne ísť dole); v prípade obzvlášť veľkého zaťaženia (dvojčatá alebo trojčatá); po predchádzajúcom cisárskom reze (jazva na maternici) alebo inom gynekologickom chirurgickom zákroku, po ktorom neuplynulo 1, 5-2 roky pred začiatkom tehotenstva; zovretý nerv v bedrovej oblasti alebo akékoľvek iné ťažkosti. Obväz vám môže poradiť lekár, alebo ho môžete sami kontaktovať so žiadosťou o pomoc pri výbere vhodného modelu. Tiež stojí za to požiadať lekára, aby vám povedal, ako správne nasadiť obväz (alebo lepšie ho ukázať). Internet je plný pokynov, ale môžu byť tiež zmätené alebo nesprávne pochopené.
Praktické rady do horúceho počasia. Dcéra sa mi narodila 2. augusta a ja som zažila všetky potešenia z tretieho trimestra vo veku +30 rokov a viac (leto bolo veľmi horúce a byt bol na slnečnej strane).
1. Za posledné 2 mesiace som sa sprchoval 3-4 krát denne. Pravidelné trenie, kúpele nôh … To všetko pomáha „ochladiť“a zabrániť opuchom.
2. Pod spaľujúcim slnkom sa mi nohy zväčšovali priamo pred očami (z obchodu do domu som sa dostal k veľkosti úplne inej osobe) - nie nadarmo odporúčajú zásobiť sa tým najpohodlnejším a najotvorenejším topánky. Moja rada sú žabky! Podrážka a 2 laná, ktoré neobmedzujú vaše nohy, neobmedzujú pohyb.
3. Odstráňte všetky prstene a šperky - je veľmi nepríjemné strhnúť prsteň z opuchnutého prsta, osobne skontrolované.
4. Počas tehotenstva je opaľovanie a pálenie také ľahké ako lúpanie hrušiek. Hladina melanínu v koži budúcej matky je oveľa vyššia ako predtým. Preto by sa malo každých 20 minút pred vychádzaním používať ochranný krém.
5. Zabráňte prehrievaniu vonku: noste voľné, ľahké oblečenie vyrobené z prírodných, priedušných látok vo svetlých farbách; nezabudnite na klobúk (možno aj klobúk s okrajmi - a navyše si chráňte tvár pred prudkým slnkom).
6. Používajte správne bezpečnostné pásy (a to nielen v teple - len veľmi dôležitá rada, najmä pre tých, ktorí riadia vozidlo).
A na záver by som chcel povedať: Britskí sociológovia zistili, že najlepší anglickí šprintéri a futbalisti sa narodili v lete; a ľudia narodení v letných mesiacoch trpia obezitou menej často. Takže ak máte neskutočné šťastie a tretí trimester padol na horúce obdobie - nechajte sa potešiť myšlienkami aktívneho dieťaťa, ktoré vás nenechá nudiť sa veľmi skoro!
Všetka vynikajúca nálada a skoré teplo !!!
