Denné cvičenie pre novorodenca trvá veľmi málo času, ale vďaka nemu budú môcť rodičia posilniť imunitu svojho dieťaťa, urobiť ho silnejším, zdravším a trvalejším. Odporúča sa začať cvičiť, keď má dieťa 1 mesiac.
Príprava na nabíjanie dieťaťa
Je veľmi dôležité správne sa pripraviť na nabíjanie. Najprv musíte zvoliť miesto, kde bude vaše dieťa cvičiť. Dobrou možnosťou je tichá, teplá miestnosť bez prievanu. Vyberte si rovný povrch - stôl, nízku komodu, prebaľovací pult. Potom tam vložte prikrývku, mäkkú, teplú látku alebo plienku.
Odporúča sa okamžite odstrániť krehké, ostré a ťažké predmety z dosahu, aby ste sa ich počas nabíjania náhodne nedotkli.
Vyvetrajte miestnosť, aby vaše dieťa mohlo ľahko dýchať. Izba by nemala byť ani studená, ani upchatá, ani vlhká. Čím dôkladnejšie budete sledovať mikroklímu, tým lepšie.
Nezabudnite dieťaťu pripraviť hračku. Pre dieťa od 1 do 5 mesiacov je vhodná hrkálka alebo svetlá vec, ktorá pomôže upútať pozornosť. Pre staršie deti je lepšie dať si fitlopty, pomocou ktorých môžete cvičiť. Môžete si byť istí, že sa nebudete počas nabíjania rozptýliť. Napríklad je zlý nápad uvariť si kašu a potom hneď začať cvičiť.
Ako cvičiť pre dieťa
Najskôr urobte novorodencovi jemnú masáž chrbta. Ak si nie ste istí, či danú úlohu zvládnete, navštívte svojho pediatra a ten vám ukáže, ako správne masírovať. Potom pomôžte dieťaťu niekoľkokrát ohnúť a narovnať nohy a ruky, zaťať päste a uvoľniť prsty. To pomôže zlepšiť prietok krvi a dobre okysličiť organizmus.
Pamätajte, že cvičenie by malo byť zábavné. Ak je dieťa neposlušné alebo nahnevané, je lepšie hodiny odložiť alebo sa ho pokúsiť zaujať. Ak sa dieťa necíti dobre, je cvičenie nevhodné.
Od 1 do 4 mesiacov veku je možné pomocou cvikov vylepšiť reflexné pohyby. Dobrou voľbou je priviesť dlane k rukám alebo chodidlám dieťaťa, aby sa začalo mierne odtláčať a dokonca sa „hrať pekne“. Od 4. do 5. mesiaca si deti dokonale osvoja puč od bruška po chrbát a chrbát. Neskôr môžete svoje dieťa začať učiť šliapať cez nožičky. Rodičia by samozrejme mali v tomto podporovať a pomáhať. Konečne po šiestich mesiacoch môžete začať postupne pridávať cviky na fitball, drepy, ohyby a otáčky hlavy. Zároveň je dôležité zabezpečiť, aby sa nabíjanie neťahalo a neunavovalo dieťa. Ak je zoznam cvikov dlhý, striedajte ich, pri každej činnosti si vyberte iba polovicu alebo tretinu.
