Niekedy sa v živote vyskytujú chvíle, keď človek nechce s nikým komunikovať. V tejto dobe sa môžete venovať nejakej inej užitočnej činnosti, len najskôr vysvetlite svojim blízkym svoj stav.
Inštrukcie
Krok 1
Ak nechcete komunikovať so svojou domácnosťou, musíte ich o tom najskôr informovať, aby ste predišli zbytočným otázkam, nedorozumeniam a hádkam. Faktom je, že v období, keď máte zlú náladu, môžete negatívne reagovať na akékoľvek pokusy vašich blízkych o rozhovor. Vysvetlite členom svojej rodiny, že momentálne nie ste pripravení ich kontaktovať a hovoriť o akejkoľvek téme. Povedzte im, že sú nevinní. Uveďte dôvod, prečo prežívate tento pocit. Nebojte sa, že vám nebude rozumieť. Ak vás vaša rodina skutočne miluje (a s najväčšou pravdepodobnosťou ju majú radi), poskytne vám čas byť sama so svojimi vlastnými myšlienkami.
Krok 2
Teraz, keď je problém s vašimi príbuznými vyriešený, skúste zhromaždiť všetky sily do pästi a zaoberať sa tým, čo sa s vami deje. Popremýšľajte, čo spôsobilo váš stav. Len čo sa zistí príčina, psychicky hľadajte spôsoby, ako ju napraviť, a pokúste sa zbaviť problému, ktorý vás trápi. Vezmite si kúsok papiera, zapíšte si na ňu všetko, čo sa vám vo vašom živote nehodí, a tiež si načrtnite nové ciele pre seba. Ak vám nepomohli ani nové plány do budúcnosti, jednoducho sa zbavte negatívnych emócií a skúste sa uvoľniť. Postavte sa pozitívne, pretože s najväčšou pravdepodobnosťou všetko, čo spôsobuje vašu úzkosť, nielenže časom zmizne, ale bude sa vám zdať aj ako obyčajná maličkosť.
Krok 3
Skúste sa rozptýliť niečím užitočným. Môžete si pozrieť vzdelávací film alebo vzrušujúci televízny seriál, prečítať si knihu alebo počúvať obľúbenú hudbu, venovať sa sebarozvoju, učiť sa cudzie jazyky, zdokonaľovať svoje vedomosti o varení. Nájdite pre seba užitočného koníčka: naučte sa krížkovať, štrikovať alebo háčkovať, tkať korálkové šperky. Okrem toho sú outdoorové aktivity a športy tiež skvelé na boj s depresiou, vyhadzovanie hnevu a negativity.
Krok 4
Len čo sa budete môcť rozptýliť a naladiť sa na svoj nový život, budete mať opäť skvelú náladu a budete môcť bezproblémovo komunikovať s ľuďmi okolo vás. Dajte im vedieť, že všetko funguje, požiadajte o odpustenie za svoje správanie a nezabudnite im poďakovať za pochopenie a podporu, ktorú vám poskytnú napriek všetkým ťažkostiam v živote. Aby ste sa podobným situáciám v budúcnosti vyhli, musíte pamätať na to, že všetky problémy sú riešiteľné. Ak neexistuje žiadna cesta zo slepej uličky, je zbytočné o tom premýšľať.
