Rozprávať o svojich pocitoch nie je také ľahké. Stáva sa, že človek sám úplne nerozumie týmto pocitom, a keď nadíde čas ich zdieľať, úplne upadne do strnulosti. Zmätok a plachosť tiež nie sú najlepšími pomocníkmi v tejto veci. Vysvetlenie, ako sa cítite, je však niekedy životne dôležité. Ako môžete povedať o svojich pocitoch, aby vám bolo rozumieť a aby ste ich počuli?
Inštrukcie
Krok 1
Pocity sú veľmi odlišné: zmätok, smútok, melanchólia, radosť, šťastie … Ak ich nedáte najavo, potom si ľudia vo vašom okolí budú jednoducho myslieť, že nič necítite. To sa stáva pomerne často. Preto je prvá vec, ktorú začnete druhým ukazovať svoje pocity, uznajte sami pred sebou, že prežívate určité pocity. Rozhodnite sa, že im dáte hlas. Úprimné vyjadrenie vašich pocitov vám umožní budovať skutočne harmonické a úprimné vzťahy s ostatnými, to je základ vo vzťahoch medzi ľuďmi.
Krok 2
Dávajte pozor, aby ste ostatných nesúdili, ale aby ste hovorili v prvej osobe. Napríklad, ak ste naštvaní, že sa váš partner objavil doma tak neskoro, ale nepovedal vám to vopred, je pravdepodobnejšie, že tejto osobe poviete, že je pre vás necitlivá a znamená to pre vás. Namiesto toho by ste mali povedať, že ste na niekoho takého naštvaní, že ste ho očakávali skôr a dúfali, že vás čoskoro uvidíme. Hovorte o tom, ako sa cítite, aj keď to vyzerá trápne. Faktom je, že ľudia, dospelí aj deti, nemajú radi, keď sú kritizovaní alebo hodnotení. Aj keď sa snažíte oznámiť, že sa cítite zle, riskujete, že nebudete vypočutí, ak to oblečiete výčitkou alebo tvrdením, na ktoré druhá osoba zareaguje protestom.
Krok 3
Hovorte o svojich pocitoch jednoduchým tónom. Často sa stáva, že je neuveriteľne ťažké povedať jednoduchými slovami, že ste smutní alebo bolestní, zábavní alebo vzrušujúci. V tomto prípade ľudia používajú obal: irónia, sarkazmus, vtip. Ale účastník rozhovoru nepochopí, že ste úprimní, rozhodne, že ide o iróniu alebo sarkazmus. Čím jednoduchší je váš tón a slová, tým je pravdepodobnejšie, že ich význam sa dostane k adresátovi.
Krok 4
Vyberte si čas. Ľudia sa niekedy ponáhľajú „vyhodiť“na hlavu partnera všetko, čo ich trápi, nevšimnú si, že je unavený alebo že je niečím zaujatý. Čím dôležitejšie je pre vás byť vypočutý, tým dôkladnejšie si vyberte okamih, kedy budete hovoriť o svojich pocitoch. Samozrejme, nemali by ste ísť do opačného extrému: vzhľadom na to, že neexistuje vhodný okamih, by ste nemali nič povedať.
Krok 5
Stáva sa, že človek tak dlho v sebe potláčal nielen túžbu zdieľať svoje pocity, ale aj svoje, že sa ukázalo, že je ťažké o nich povedať aj sám sebe. Je užitočné viesť si denník, aby ste presne pochopili, ako sa cítite. Toto je prax, ktorú psychológovia a psychoterapeuti často radia. Aj Lev Tolstoj napísal, že denník je spôsob rozhovoru so sebou, so svojím skutočným ja. Nenechajte si ujsť túto príležitosť. Keď pochopíte, aké sú vaše pocity, nájdete spôsob, ako ich čo najlepšie prejaviť.
