Nastal okamih, keď ste psychicky zrelí na to, aby ste sa stali matkou a snívali o malej hrudke šťastia na rukách. V tomto okamihu veľa žien začne premýšľať o tom, ako rýchlo otehotnieť. Nemusíte však horúčkovite prenasledovať myšlienku otehotnieť dnes alebo zajtra. Táto túžba často vedie k frustrácii a možnej depresii, ktorá nijakým spôsobom nezvyšuje pravdepodobnosť počatia.
Inštrukcie
Krok 1
Jedným z prvých krokov je určenie dňa ovulácie (uvoľnenie vajíčka z vaječníkov). Počítajte 2 týždne od prvého dňa nástupu menštruácie - od tohto okamihu začína najpriaznivejšie obdobie na počatie. Ak chcete určiť nástup ovulácie, môžete jednoducho pozorne počúvať svoje telo. To možno určiť podľa určitých kritérií.
Asi 30% žien počas tohto obdobia pociťuje mravčenie alebo ťahanie bolesti v oblasti, kde sa nachádzajú vaječníky. Tiež v deň ovulácie bude teplota konečníka nad 37 stupňov. Ovuláciu je možné „zachytiť“vďaka denným meraniam teploty (rektálne). Je potrebné súčasne správne merať teplotu bez toho, aby ste vstali z postele. A samozrejme je lepšie si zaznamenané hodnoty zapisovať, v budúcnosti si môžete zostaviť graf. Počas ovulácie sa mení charakter sekrétov, hlien krčka maternice mení svoju štruktúru a vyzerá skôr ako vaječný bielok, čo prispieva k rýchlejšiemu pohybu spermií vajíčkovodom.
Krok 2
Žena aj muž musia mierne upraviť svoj jedálny lístok a obsahovať potraviny, ktoré obsahujú kyselinu listovú (zeleň), mangán, bór a vitamín E. Pre oboch budúcich rodičov je vhodné užívať multivitamíny. Muži musia do svojej stravy zahrnúť viac citrusových plodov a orechov. A žena by mala jesť farebnú zeleninu, ovocie, oleje (olivový, kukuričný, slnečnicový) a dodržiavať pravidlá správnej výživy. Vyvarujte sa alkoholu, fajčenia a kofeínu.
Krok 3
Žena po pohlavnom styku by nemala skákať a utekať do sprchy. Je potrebné ležať na chrbte, a pod zadok si dať vankúše alebo valček, aby spermie nevytekali, ale rýchlo prenikli dovnútra k vajíčkam.
Krok 4
A najdôležitejšie odporúčanie. Musíte sa upokojiť a užívať si život, užívať si intimitu a mať sa radi. Verte mi, že tehotenstvo vás nenechá čakať.
