Dnes v Rusku má asi 30% detí nadváhu a polovica z nich je obéznych. Úlohou rodičov takéhoto dieťaťa je pomôcť mu pri chudnutí. Koniec koncov, nadmerná obezita vedie k ťažkostiam v komunikácii s rovesníkmi, ako aj k znižovaniu kvality života a vážnym zdravotným problémom.
Inštrukcie
Krok 1
Obezita je chronické ochorenie, ktoré sa nedá úplne vyliečiť. Váha sa môže vrátiť, akonáhle človek ukončí diétu a začne jesť rovnako ako predtým. Preto je v boji proti nadbytočným kilogramom nevyhnutná úplná zmena životného štýlu. Snažte sa deti naučiť, aby si mohli vyberať zdravé jedlá. Priberanie nadbytočné kilogramy podporuje v prvom rade jedlo, ktoré obsahuje málo výživných látok a veľa kalórií. Čokolády, čipsy, zmrzlina, hranolky, ktoré miluje veľa detí, obsahujú veľmi veľké množstvo vysokokalorického tuku. Snažte sa dieťaťu kategoricky nezakazovať ich konzumáciu, ale vyjednávajte. Diskutujte, čo jesť, kedy a koľko. A hlavne začnite od seba. Osobný príklad je nevyhnutným predpokladom, ak chcete, aby sa váš syn alebo dcéra dobre stravovali.
Krok 2
Obmedzte svoju spotrebu múkových výrobkov: chleba, koláčov, krekrov a iného pečiva. V chladničke sa vždy snažte uchovať niečo chutné a zdravé na občerstvenie, ktoré deti majú tak radi. Nech je to napríklad ovocný šalát alebo bobuľové želé. Zdravé jedlo (ovocie, orechy, semiačka) vždy ukladajte na viditeľné miesto v strede stola a sladkosti ukladajte do skrinky na poličke. Takto si dieťa ľahšie zvykne na správne jedlo. Na uhasenie smädu mu ponúknite čerstvo vylisované prírodné šťavy, nesladený bylinkový alebo zelený čaj a vodu.
Krok 3
Dajte dieťaťu príležitosť viac sa hýbať, venujte sa aktívnemu športu. Prihláste sa spolu do bazéna, tancujte, jazdte na bicykli, hrajte futbal, basketbal. Snažte sa viac chodiť. Aby dieťa schudlo, musí minúť viac energie, ako spotrebuje.
Krok 4
Je veľmi dôležité zvýšiť sebadôveru dieťaťa, aby emočné traumy spôsobené nadváhou v detstve nezostali po celý život. Koniec koncov, rovesníci často dávajú takýmto deťom urážlivé prezývky, dráždite ich. Snažte sa, aby vaše dieťa malo zo seba lepší pocit. Riaďte s ním chudnutie, radujte sa z pozitívnych výsledkov a povzbudzujte ho. Existujú aj špeciálne psychologické spôsoby, ako zmeniť stravovacie správanie. Ak si nedokážete poradiť sami, obráťte sa na špecialistov.
