Často sa snažíme robiť všetko naraz a tvrdo pracujeme. Práca, starostlivosť o rodinu - to všetko nám často zaberá veľa času, ale je tu aj niečo iné. Sú to návyky, ktoré sa stali súčasťou nášho života a už sa stali jeho súčasťou. Možno si ich ani nevšimneme - a venujeme týmto činnostiam veľa času.
Popremýšľajte, čo môže byť pre vás takou činnosťou a čo môže ušetriť energiu a navodiť dobrú náladu, len sa jej musíte zbaviť. Tu je len niekoľko príkladov takýchto činov a návykov:
Príliš veľa kávy alebo káva s cigaretou
Šálka kávy ráno, ak ste zvyknutí, je skvelá. Ale desať šálok, ktoré sa pijú každú pol hodinu pod zámienkou, že ste sa dostatočne nevyspali, a chrumkanie v práci je úplne iná vec. Zdá sa nám, že káva nám dodáva vitalitu, ale v skutočnosti iba povzbudzuje náš nervový systém.
Škodlivé koblihy, sladkosti a sendviče sa jedia na úteku, často namiesto bežných jedál
Prečo sa to stáva: rýchle sacharidy nám môžu pridať iba pár centimetrov navyše v oblasti pása. Dodajú ráznosť iba na chvíľu a vôbec v nich nie sú vitamíny a minerály, nehovoriac o tom, že „rýchle občerstvenie“nie je vždy pripravené v dokonalej čistote.
Pokusy urobiť všetko za dve alebo tri hodiny, čo máme po práci.
Pokúšať sa vytlačiť všetko a všetkých do 10 - 15 minút času, napríklad vyskúšať vyprážať rezne, rozprávať sa s klientkou cez telefón, zajtra baliť obed pre manžela do práce a súčasne dieťaťu vysvetľovať fyziku čas. Zdá sa, že šetríme čas a úsilie - ale v skutočnosti nás tento druh multitaskingu brzdí. Padáme od únavy, kotlety horia, šéf je nespokojný a dieťa nechápalo fyziku. Navyše časom môžeme „žonglovať“so zodpovednosťou čoraz menej, pretože všetko má svoje limity.
Prečo multitasking iba bolí: také pokusy urobiť všetko v krátkom časovom období veľmi preťažia nervový systém a pobyt v tomto režime ho neustále veľmi vyčerpáva. Proste pracujeme, nie odpočívame.
Neplánujeme, čo skutočne chceme robiť - a ani to nerobíme
Je piatok večer a vy sa horúčkovito snažíte naplánovať si víkend. Odíďte zajtra ráno a ste v celom byte a hľadáte plážovú osušku a plavky, ktoré tu mali byť. Nakoniec sa ukáže, že plavky sú malé a plážová osuška sa nikdy nenájde. To všetko si vyžaduje obrovské množstvo času a úsilia. Horšie je, že vás to stále odkladá a odkladá niečo zaujímavé. Zdá sa, kam by sme mali ísť do Tuly k nášmu milovanému bratrancovi, ak budeme mať dieťa šesť mesiacov? Čas plynie, objavujú sa ďalšie ťažkosti, dieťa chodí do školy alebo sa objavuje druhé dieťa - a vy ste nikdy nechodili do Tuly. Odkladáme a odkladáme svoje plány, točíme sa v cykle malých každodenných problémov - a všetky sa nekončia - a nikdy neskončia.
Prečo sa to deje? Trávime veľa energie plánovaním a implementáciou vecí, ktoré musíme dosiahnuť: písaním štvrťročnej správy, nákupom liekov potrebných pre moju babičku alebo očkovaním potrebným pre moju dcéru. Z nejakého dôvodu nemôžeme nájsť silu pre veci, ktoré sú pre nás dôležité, ale pre veci „nepovinné“.
Čo robiť? S celou rodinou prediskutujte, čo chcete, a stanovte si ciele. Toto je nevysvetliteľný paradox: ľahko si stanovujeme ciele, pokiaľ ide o prácu, a nerobíme to v každodennom živote. Ale to je tiež veľmi dôležité! Stanovte si rodinný cieľ (napríklad výlet do Tuly za príbuznými, ktorí sa nevideli tri roky) - a na cestu budú peniaze, magicky tiež čas. Alebo vám niekto z domácnosti pomôže zhromaždiť veci a nájsť termosku na cestu.
Internet
Koľko ľudí už povedalo svetu - faktom zostáva: Internet zaberá obrovské množstvo času a úsilia, ale mnoho ľudí stále surfuje po internete namiesto toho, aby si „len na chvíľu“oddýchlo. Úprimne povedané, aj toto je moja slabá stránka. Zdalo by sa, že sa len na chvíľu pozrela - a ubehla hodina. Pre seba som našiel jedno východisko: internet je striktne včasný, v žiadnom prípade pred spaním. Snažím sa sústrediť na pozitívne emócie a snažím sa vylúčiť to, čo ma pripravuje o pokoj a spánok. Ak pracujem za počítačom, snažím sa otvárať iba stránky, ktoré sú potrebné pre prácu, a nie „visieť“na nich. Možno vám budú vyhovovať ďalšie scenáre.
Vyplňte tento zoznam: možno máte nejaké ďalšie aktivity, ktoré vám zaberajú čas a energiu - skúste si najskôr zvoliť jednu a zamyslite sa, ako to zmeniť. Ak je to možné, telefonujte v práci v konkrétny čas: vyhraďte si 15 minút pred večerou a pol hodiny po večeri a po hovoroch vysvetlite svojmu dieťaťu fyziku. Alebo namiesto kotletov pripravte kastról, ušetríte tak drahocenné minúty a energiu. Na víkend sa môžete každý pracovný deň pripraviť trochu, zveriť niečo svojmu manželovi alebo dieťaťu a namiesto škodlivej šišky si dať občerstvenie s mrkvou alebo banánom - môžete ich hodiť do tašky vo dvojici sekúnd.
Najťažšie je to asi s kávou, ale existuje aj východisko. Snažte sa postupne znižovať množstvo vypitej kávy. Pite viac vody, pokúste sa častejšie vyvetrať miestnosť, kde pracujete - často si to, čo si mylíme za únavu, vyžaduje nedostatok čerstvého vzduchu.
Premeňte zlé návyky na svojich spojencov - a uvidíte, ako toho dokážete oveľa viac a budete mať dobrú náladu častejšie a za každého počasia.
