Na stimuláciu laktácie musíte jesť určité jedlá. Platí to najmä pre tie ženy, ktoré majú problémy spojené s nedostatočnou tvorbou mlieka.
Potraviny stimulujúce laktáciu
Vedcom sa už podarilo dokázať, že materské mlieko sa vyrába z krvných zložiek. Kvalita výživy mladej matky má napriek tomu stále určitý vplyv na laktáciu. Existujú potraviny, ktoré stimulujú produkciu mlieka. Musia ich konzumovať ženy, ktoré s tým majú určité problémy.
Najslávnejším produktom, ktorý vám umožňuje ustanoviť laktáciu, je orech. Odborníci sa domnievajú, že stimuluje nielen produkciu mlieka, ale zvyšuje aj jeho obsah tuku. Tento výrobok by ste zároveň nemali jesť vo veľkom množstve. Jesť len pár lúpaných orechov denne je dostatočné. Okrem nich môžete do jedla pridať aj nasekané arašidy.
Na zvýšenie produkcie mlieka musia mladé matky jesť ryby, chudé mäso, tvaroh, mlieko. Je dôležité, aby boli v strave prítomné bielkovinové jedlá.
Prítomnosť takých prísad v strave, ako je rasca, kôpor, fenikel, pomáha zabezpečiť laktáciu. Pomáha aj repný džús s medom, nastrúhaná mrkva s medom a mlieko.
Nápoje, ktoré zvyšujú produkciu materského mlieka
Aby mlieko mohlo začať prichádzať, môžete začať piť špeciálne laktogónne nápoje. Môžete si kúpiť hotové čaje alebo si môžete bylinkový čaj pripraviť sami. Aby ste to dosiahli, musíte si kúpiť potrebné bylinky v lekárni a variť ich niekoľkokrát denne.
Odvar z kôpru a rasce pomáha vyrovnať sa s nedostatkom materského mlieka. Čaj s mliekom veľmi dobre stimuluje laktáciu, ktorú je možné jednoducho pridať do hotového nápoja. Lepšie je, ak si čajové lístky uvaríte v mlieku, precedíte ich a pijete niekoľkokrát denne.
Všetky nápoje by mali byť teplé, ale nie horúce. To pomáha ďalej stimulovať laktáciu. Je tiež potrebné pamätať na to, že k problému s nedostatkom mlieka je potrebné pristupovať komplexne. Nedá sa to vyriešiť iba úpravou dennej stravy a pitím čajov. Najlepším spôsobom, ako stimulovať tvorbu materského mlieka, je časté dojčenie. Rovnako dôležité sú nočné krmivá a spoločné spanie.
Ak problém s nedostatkom mlieka nejako súvisí so stresom, do laktogonických čajov sa môžu pridať materina dúška, kozlík lekársky alebo iné bylinky, ktoré majú mierne upokojujúci účinok. Mäta nie je na tieto účely vhodná, pretože znižuje množstvo vyprodukovaného mlieka.
