Mnoho rodičov sa sťažuje na prebdené noci spojené so zlým spánkom dieťaťa. Vedci zároveň dokázali, že dieťa môže spať bez prebudenia 6-8 hodín, a to už od dvoch mesiacov, ak mu nič neprekáža. Ak chcete naučiť dieťa v noci spať, musíte sa tejto otázke venovať okamžite po narodení.
Aby sa dieťa naučilo v noci spať, je potrebné pochopiť, ako prebieha nočný spánok. A skladá sa z dvoch fáz - fázy spánku REM a fázy hlbokého spánku, ktoré sa navzájom striedajú. Novonarodené deti ich nevedia spojiť, takže sa často budia v noci.
Aby ste dieťa naučili v noci spať, je potrebné ho naučiť kombinovať rýchly a hlboký spánok. Ak to neurobíte ani v dojčenskom veku, potom bude ešte náročnejšie zvyknúť si na svoje dieťa v neskoršom veku.
Keď sa dieťa narodí, postupujte podľa nasledujúcich pokynov:
- pokúste sa dieťaťu usporiadať samostatné miesto na spanie v jeho posteli (alebo ešte lepšie - v samostatnej miestnosti), kde ho nebude rušiť zbytočný hluk, svetlo a iné faktory nepriaznivé pre zaspávanie;
- Vytvorte pre svoje dieťa rituál pred spaním (napríklad kúpanie, hygiena, obliekanie, kŕmenie, čítanie príbehu, zaspávanie);
- neskáčte v noci pri každom šuchote a pri prvom volaní neberte dieťa na ruky - dajte mu možnosť vyskúšať si spánok samé (dieťa samozrejme nemôžete nechať príliš dlho čakať a rozplakať sa));
- ak dieťa plače, odstráňte príčinu (mokrá plienka, bolesti bruška, hlad), trochu ho potraste na rukách, skúste ho dať späť do postele, posaďte sa vedľa neho, hladkajte ho a opäť ho nechajte zaspať na svojom vlastný);
- usporiadať režim tak, aby dieťa nezaspalo pri prsníku alebo s fľašou, jedlo by nemalo byť spojené so spánkom;
- napriek tomu, že veľa lekárov neodporúča používať cumlík, zdravý spánok matky nie je pre dieťa o nič menej dôležitý, preto ho niektoré deti (najmä tie, ktoré sú kŕmené z fľaše) potrebujú na uspokojenie sacieho reflexu;
- nezapínajte v noci svetlo dieťaťa, ak sa zobudilo - už v kojeneckom veku by malo pochopiť, že na hry nie je čas;
- pestujte trpezlivosť u dieťaťa v bdelom stave - týmto spôsobom sa naučí samo zaspávať v noci, bez toho, aby čakalo na vašu účasť v procese kombinovania fáz REM a hlbokého spánku.
Podľa týchto pokynov môžete naučiť svoje dieťa spať v noci bez toho, aby sa vo veku od troch do štyroch mesiacov zobudilo viac ako 6 hodín. Keď ste dieťa naučili spájať fázy spánku v takom mladom veku, poskytnete mu neoceniteľnú pomoc, pretože jeho zdravý spánok a ospalá matka sú kľúčom k jeho úplnému rozvoju.
V staršom veku bude o niečo ťažšie naučiť dieťa spať v noci, avšak väčšina z uvedených odporúčaní pomôže urobiť to oveľa rýchlejšie a bez akýchkoľvek zvláštnych problémov s psychikou dieťaťa.
