Pre mladú matku môže byť veľmi ťažké dostatočne sa vyspať, keď sa dieťa v noci zobudí. Ak dieťa už vyrástlo a vy ste sa vzdali nočného kŕmenia, musíte ho naučiť spať celú noc až do rána.
Inštrukcie
Krok 1
Nastavte miesto na spanie pre vaše dieťa tak, aby bolo nielen krásne a útulné, ale aj pohodlné. Detská posteľ by mala mať kvalitný matrac, najlepšie ortopedický, pohodlný a nemal by mať veľký vankúš. Posteľ musí zodpovedať veku a výške dieťaťa a musí byť tiež bezpečná - s nárazníkmi. Posteľná bielizeň je vyrobená z prírodných tkanín a pokojných farieb.
Krok 2
Na zlepšenie spánku dieťaťa by mal byť vzduch v spálni chladný a vlhký. Za týmto účelom pred spánkom vyvetrajte miestnosť a kvôli zvýšeniu úrovne vlhkosti je užitočné zaobstarať si kvalitný zvlhčovač, ktorý nielen uľahčí dýchanie počas spánku, ale aj zníži riziko výtoku z nosa v tele. deti.
Krok 3
Vysvetlite dieťaťu, že posteľ je určená na spanie, nie na hranie. Nedovoľte dieťaťu hrať sa v posteli, takže miesto na spanie bude spojené iba so spánkom.
Krok 4
Aby sa dieťa v noci nebudilo, je potrebné, aby sa cez deň dostatočne unavilo. Denná aktivita dieťaťa by nemala pozostávať iba z rozvíjania aktivít, sledovania kreslených filmov a pokojných hier. Fyzická aktivita je veľmi dôležitá. Dieťa potrebuje v pohybe vyhodiť svoju energiu a emócie, to znamená, že musí behať a frflať. Najlepšie sa to robí vonku. Ak sa chcete dobre vyspať, vezmite svoje dieťa každý deň na prechádzku a za dobrého počasia dvakrát denne. Čerstvý vzduch prospieva telu dieťaťa. Na ulici môžete kričať, hrať hry vonku. Ak vaše dieťa nudí samotné behanie, robte mu spoločnosť.
Krok 5
Zamestnajte svoje dieťa pokojnými hrami 1 - 2 hodiny pred spaním. Kúpanie pred spaním je relaxačné a podporuje dobrý a zdravý spánok. Pri kúpeli môžete do kúpeľa pridať odvar z upokojujúcich bylín.
Krok 6
Ak sa dieťa stále budí v noci, za žiadnych okolností sa s ním nerozprávajte ani nezapínajte jasné svetlo. Ak je smädný alebo smädný, stačí zapnúť nočné svetlo. Po uspokojení potreby musíte dieťa okamžite uložiť späť do postele. Ľahnite si sami do postele a zatvorte oči, zvyčajne keď deti vidia, že ich rodičia spia, tiež zaspia.
