Každá žena bezpochyby sníva o štíhlej, krásnej postave a vytónovanom brušku. V mladosti na to samozrejme nemyslí ani jedno dievča, ale skôr či neskôr príde čas, keď sa stane matkou. Počas tehotenstva žena priberie veľa kilogramov navyše, ktoré po pôrode zanechajú ich nežiaduce stopy na bokoch, bruchu a zadku. Opäť sa však môžete stať majiteľom atraktívnej postavy v čo najkratšom čase.
Inštrukcie
Krok 1
Snažte sa jesť správne.
V strave je vhodné obmedziť na minimum tučné, údené a kalorické jedlá. To bude prospešné nielen pre vašu postavu, ale aj pre dieťa, ktoré dojčíte. Tiež by ste sa nemali prejedať. Jedzte čo najviac zelenej a červenej zeleniny, ovocia, hydiny a rýb. Pite najmenej 2 litre vody po celý deň.
Krok 2
Vyvarujte sa stresu.
Stres a úzkosť spôsobujú človeku často veľa problémov, jedným z nich je nadváha. V stresových situáciách stúpa v ľudskom tele hladina hormónu kortizolu, ktorý ničí svaly a narúša metabolizmus, stimuluje ukladanie tuku v problémových partiách.
Krok 3
Robte akúkoľvek fyzickú aktivitu.
Je dôležité mať na pamäti, že vykonávanie domácich prác, ako je čistenie podláh bez mopu alebo utieranie prachu na ťažko dostupných miestach, bude mať priaznivý vplyv na vašu postavu. Brušku prospeje každá fyzická aktivita - svižná chôdza, skákanie cez švihadlo, cvičenie s obručou. Pamätajte, že keď otočíte obruč, zlepší sa krvný obeh a metabolizmus v brušných svaloch. Skúste si nájsť čas na tradičné denné cvičenia: predklon, dozadu, doprava, doľava; zdvíhanie nôh z polohy - ležiace na chrbte; zdvihnutie tela pri súčasnom vytiahnutí kolien k hrudníku a podobne.
