Zdravie a vývoj dieťaťa v prvom roku života závisí od kvality materského mlieka, ktoré podáva. Štúdie preukázali, že obsahuje látky, ktoré tvoria imunitný systém rastúceho organizmu. Preto by každá matka mala brať otázku kŕmenia svojho dieťaťa vážne. Koniec koncov, je známe, že zloženie a objem mlieka závisí od jeho výživy a režimu.
Inštrukcie
Krok 1
Zmeň svoje stravovacie návyky. Jedzte jedlo 5-6 krát denne (dieťa zje presne rovnaké množstvo) 30-40 minút pred kŕmením. To podporuje lepšiu laktáciu. Režim by mal zahŕňať raňajky, obed, obed, popoludňajší čaj a večeru.
Krok 2
Diverzifikujte svoj jedálniček. Jedzte viac ovocia, zeleniny, mliečnych výrobkov, chudého mäsa, rýb, bylín. Ovocie a zelenina sú potrebné na doplnenie vitamínov a minerálov v tele matky a dieťaťa. Sú zdrojom vlákniny, ktorá stimuluje črevá. Bábätká majú často problémy s trávením, takže im stačí vláknina.
Krok 3
V jesenno-zimnom období (keď nie je dostatok zeleniny a ovocia) užívajte vitamínové a minerálne komplexy, sušené ovocie, džúsy.
Krok 4
Na ten istý účel použite viac fermentovaných mliečnych výrobkov. Odporúča sa zahrnúť ich na raňajky, popoludňajší čaj a pred spaním. Fermentované mliečne výrobky obohacujú materské mlieko o bifidobaktérie a laktobacily, ktoré sú v procese trávenia jednoducho nenahraditeľné. Okrem toho stimulujú imunitný systém mamičky aj dieťaťa. A vápnik obsiahnutý v takýchto výrobkoch je nevyhnutný pre tvorbu kostí dieťaťa.
Krok 5
Na zlepšenie laktácie vypite pohár čaju s mliekom alebo kompótom, vývar zo šípok, nálev rasce alebo kôpru, čaj s oreganom alebo citrónovým balzamom, mrkvovú šťavu 15 - 20 minút pred kŕmením dieťaťa.
Krok 6
Hydrolyzát suchých pivovarských kvasníc môžete brať počas celého kŕmenia, 1 lyžičku 2-krát denne. Zvyšuje kvalitu mlieka zvyšovaním jeho obsahu bielkovín a tukov.
Krok 7
Na zlepšenie kvality mlieka používajte obohatené sušené mlieko obohatené o polynenasýtené mastné kyseliny.
Krok 8
Pre zlepšenie laktácie je dôležitý celodenný odpočinok a nočný spánok v trvaní najmenej 8 hodín. Navyše, buďte viac vonku a v uvoľnenom prostredí.
