Materské mlieko je najlepším pokrmom pre novonarodené dieťa, zaisťuje správny vývoj dieťaťa. Mladé matky sa preto často obávajú, že nesprávna kvalita alebo nedostatočný obsah tuku v mlieku môžu byť príčinou podvýživy dieťaťa. Existuje niekoľko spôsobov, ako vám pomôcť zlepšiť kvalitu materského mlieka.
Inštrukcie
Krok 1
Prvé tri mesiace po pôrode musí laktujúca žena dodržiavať určitú stravu. Nie je taká prísna, ako by sa spočiatku mohlo zdať. Strava dojčiacej matky je podobná strave tehotnej ženy. Jedlo by sa malo prijímať v malých dávkach a čo najčastejšie. Koniec koncov, mlieko začne prichádzať potom, čo mama zjedla. Dojčiaca žena by mala mať plné raňajky, obed a večeru. Pridáva sa k nim ďalšie jedlo v podobe ovocia, zeleniny, žemlí s maslom alebo sendviča.
Krok 2
Dôrazne sa neodporúča používať polotovary zakúpené v obchode. Menu by malo obsahovať iba prírodné produkty: tvaroh, ryby, rôznu zeleninu, mlieko, hovädzie mäso, bravčové mäso. Osobitná pozornosť by sa mala venovať vlašským orechom, môžete ich však jesť po menších dávkach, pretože rastlinné tuky rýchlo prenikajú do materského mlieka a bruško dieťaťa môže na to prudko reagovať.
Krok 3
Obsah tuku a kvalita mlieka vo veľkej miere závisí nielen od správnej výživy, ale aj od nálady ženy. Má dosť spánku, cíti sa dobre? Je veľmi dôležité chodiť čo najčastejšie na čerstvý vzduch, načerpať energiu a silu. Vyvarujte sa stresovým situáciám, buďte menej nervózni, pri kŕmení sa musíte sústrediť na dieťa a príjemné chvíle.
Krok 4
Pätnásť minút pred kŕmením dieťaťa vypite pohár teplého čaju s mliekom, kompót zo sušeného ovocia alebo odvar zo šípok bez cukru. Dobrý účinok na zlepšenie kvality mlieka poskytuje použitie kyseliny nikotínovej (40 miligramov dvakrát denne). Pivovarský kvasnicový prášok tiež zlepšuje kvalitu materského mlieka a zvyšuje jeho obsah bielkovín a tukov. Pred užitím akýchkoľvek liekov by ste sa mali najskôr poradiť so svojím lekárom.
Krok 5
Fyzická aktivita dojčiacej ženy by mala byť minimalizovaná. Predpokladá sa, že počas náročnej fyzickej práce sa zloženie materského mlieka mení, množstvo vitamínov klesá a kvalita bielkovín sa zhoršuje.
