Výhody gymnastiky pre deti sú nepopierateľné - zbližujú rodičov a deti, rozvíjajú koordináciu dieťaťa a urýchľujú jeho duševný a fyzický vývoj. Správne vybraný súbor cvičení nielenže nepoškodí dieťa, ale pomôže tiež posilniť jeho telo a zdravie všeobecne. Cvičenie by sa malo začať vo štvrtom týždni života dieťaťa po konzultácii s pediatrom.
Inštrukcie
Krok 1
Od narodenia sa dieťa vyznačuje „skrútenou“polohou tela, jeho svaly sú slabé a jeho koordinácia je takmer nevyvinutá. Postupom času sa stav dieťaťa sám zlepšuje, ale urýchliť tento proces pomôže špeciálna sada cvičení - gymnastika pre deti.
Krok 2
Pred začatím akejkoľvek série cvičení by ste sa mali poradiť s lekárom a zistiť, či je dieťa pripravené na cvičenie a či existujú nejaké kontraindikácie. Ak lekár dá povolenie na gymnastiku, potom sa začnú vo štvrtom týždni života dieťaťa. Čím je dieťa staršie, tým viac pohybov je povolené vykonávať počas cvičenia a tým sú tieto pohyby ťažšie.
Krok 3
Akýkoľvek súbor cvičení by malo dieťa vnímať ako zábavnú hru, ktorá ho približuje k rodičom. Počas cvičení sa dieťa dotkne rôznych častí tela a bude ich tak študovať. Z tohto dôvodu je najlepšie robiť gymnastiku počas výmeny plienky, keď je dieťa úplne nahé a nič mu nebráni poznať svoje telo. Nabíjanie sa vykonáva na tvrdom povrchu, ako je prebaľovací pult.
Krok 4
Základné pravidlá pre gymnastiku:
- medzi gymnastikou a jedlom by mala uplynúť menej ako pol hodiny;
- každé cvičenie by sa malo vykonať najmenej 3-krát;
- gymnastika sa vykonáva na teplom, dobre vetranom mieste;
- nabíjanie sa musí vykonávať pravidelne;
- počas cvičení by ste sa mali na dieťa usmievať a chváliť ho;
- nemali by ste cvičiť cviky určené pre staršie deti alebo ich opakovať príliš často;
- vykonávanie ľahkej masáže počas gymnastiky, všetky pohyby by mali smerovať do stredu tela;
- nerobte gymnastiku, ak je dieťa unavené alebo choré.
Krok 5
Súbor cvičení pre malé deti:
- položte dieťa najskôr na chrbát, až potom na bruško, striedavo jemnou masážou bruška, končatín, chrbta a zadku;
- dieťa leží na chrbte, rodič pomaly a opatrne ohýba a ohýba končatiny;
- položte dieťa na bruško na 2 - 3 minúty a počkajte, kým zdvihne hlavičku;
- položte dieťa na chrbát a jemne zatlačte palcami na stred dlaní a chodidiel, pričom dieťa bude reflexne ohýbať končatiny;
- položte dieťa na brucho, vytvorte jeho vlastnými rukami dôraz pod nohami dieťaťa, z ktorého by malo tlačiť a snažiť sa plaziť dopredu;
- opatrne vezmite dieťa pod podpazušie a uveďte ho do vzpriamenej polohy, pričom mu budete cítiť oporu pod nohami, dieťa začne reflexne robiť pohyby pripomínajúce chôdzu;
- dieťa leží na boku, rodič, ktorý jednou rukou drží nohy dieťaťa, prechádza prstami od krížovej kosti po krk a dieťa sa reflexívne začne ohýbať.
Krok 6
Správne a pravidelné vykonávanie gymnastiky má pozitívny vplyv na zdravie a vývoj dieťaťa. Pravidelné cvičenie normalizuje krvný obeh, posilňuje svaly, zlepšuje spánok a chuť do jedla.
