Drvivá väčšina žien si pôrod spája nielen so zázrakom narodenia dieťaťa, ale aj s obligátnym „prívlastkom“- neznesiteľnou bolesťou. Existuje však niekoľko spôsobov, ako rodiť takmer bez bolesti, bez toho, aby ste ublížili sebe alebo dieťaťu.
Neznesiteľná bolesť počas pôrodu, ktorá komplikuje celý proces a často vedie k zraneniam matky a dieťaťa, nie je vôbec nevyhnutná, ako sa bežne verí. Je samozrejme nepravdepodobné, že by ste dieťa porodili prirodzene a úplne bez bolesti, ale napriek tomu je vo vašich silách, aby táto dôležitá udalosť prebehla hladko a zanechala len príjemné dojmy.
1. Naučte sa správne dýchať.
Mnoho pôrodníkov poznamenáva, že 95% pôrodných žien nemôže absolútne dýchať počas kontrakcií a pokusov, čo výrazne komplikuje postup. Správne dýchanie si osvojte vopred, aby ste v najdôležitejšom okamihu na nič nezabudli. Takže počas kontrakcií sa v počiatočnom štádiu odporúča zhlboka nadýchnuť nosom a rovnaký výdych ústami. Keď sú kontrakcie čoraz častejšie, zapojte takzvané psie dýchanie. Neustála kvapka kyslíka do pľúc výrazne zmierni bolesť a pomôže vášmu dieťaťu v pôrodných cestách.
2. Pozitívny prístup.
Strach z pôrodu má taký negatívny vplyv na jeho priebeh, že jeho škodlivý vplyv možno len ťažko preceniť. Zlý postoj zasahuje do normálneho priebehu pôrodu a môže mať veľa nebezpečných následkov - od hypertenznej krízy po akútnu hypoxiu plodu. Snažte sa udržiavať pozitívnu náladu počas celého tehotenstva a psychicky sa pripravte na ľahký pôrod bez komplikácií. Dozviete sa viac o všetkých fázach tohto dôležitého procesu, prečítajte si príbehy úspešných pôrodov, porozprávajte sa so svojím gynekológom o svojich starostiach a vypočujte si rozumné argumenty, ktoré vám pomôžu prekonať obavy.
3. Naučte sa relaxovať.
Počas pôrodu maternica vykonáva vážnu prácu, postupne sa otvára. Bolestivé pocity však kvôli tomu vôbec nevznikajú, pretože v samotnej maternici nie je toľko nervových zakončení. Svalové napätie je to, čo dáva žene utrpenie. Pôrodná žena musí odpočívať nielen medzi kontrakciami, ale musí si počas nich aj oddýchnuť. Predstavte si svoje telo ako kvitnúci kvet, nechajte svoje orgány otvoriť a počas kontrakcie určite pocítite úľavu.
4. Vyberte optimálne držanie tela na dobu kontrakcií.
Keď sú kontrakcie dostatočne bolestivé, pokúste sa nájsť optimálne držanie tela, ktoré pomôže minimalizovať bolesť. Môžete ležať na boku, stáť na nohách alebo na štyroch, kráčať alebo sedieť v podrepe. Výber pozície je založený iba na vašich subjektívnych pocitoch. Mierna fyzická aktivita pomôže maternici rýchlejšie sa otvoriť a uľahčí pôrodný proces.
5. Používajte aromaterapiu.
Prírodné éterické oleje sú skvelým spôsobom, ako zmierniť pôrodné bolesti. Najefektívnejšie sa používajú v aromatickej žiarovke alebo ako pomôcka pri masáži krížov, spánkov a solárneho plexu. V tomto prípade sú najvhodnejšie éterické oleje z levandule, jazmínu, neroli, ylang-ylang. Je veľmi dôležité, aby sa vám tieto vône páčili a nespôsobovali alergie, preto si vyskúšajte ich účinok na telo ešte pred tehotenstvom.
