Starostliví rodičia začínajú od prvého roku života dieťaťa uvažovať o zavedení vitamínov do jeho jedálnička. Zvyčajne až do roka sú deti dojčené a dostávajú všetky potrebné látky z materského mlieka. Jedinou výnimkou je „slnečný“vitamín D, ktorý je nevyhnutný na prevenciu rachiet.
Vitamíny pre dieťa - rozmar alebo nevyhnutnosť?
Po prvých narodeninách dieťa postupne prechádza na jedlo pre dospelých a používa čoraz menej materského mlieka a detskej výživy obohatenej o všetky potrebné látky a mikroelementy. Dieťa rastie a vyvíja sa, formuje sa jeho kostra, vnútorné orgány a mozog. Jeho fyzický, intelektuálny a duševný vývoj závisí od toho, ako dobre sa dieťa stravuje.
Rastúce telo dieťaťa potrebuje vitamíny oveľa viac ako dospelý, pretože dospelý už má úplne vytvorené kostné tkanivá, vnútorné orgány a nervový systém. Iba do veku 11 rokov sa potreba vitamínov u dieťaťa prakticky nebude líšiť od potrieb dospelých. Do tohto veku by sa rodičia mali starať o vyváženú a pestrú stravu dieťaťa a o použitie ďalších komplexov vitamínov.
Vitamíny dôležité pre ročné dieťa
Dieťa v tomto veku potrebuje všetky vitamíny, ale obzvlášť dôležité sú vitamíny A, B1, B2, B6, C, D a niacín.
Vitamín A prispieva k posilneniu imunitného systému, svalového tkaniva, podporuje vývoj kostí, zabraňuje vzniku očných chorôb, zlepšuje činnosť pečene a dýchacích ciest. Telo môže dostať vitamín A zo zelenej a žltej zeleniny, kuracieho žĺtka, mlieka, rybieho oleja, pečene, ako aj z tých, ktoré milujú deti, malín, čučoriedok a černíc.
Vitamíny skupiny B majú všeobecný pozitívny vplyv na telo ako celok. Ich použitie podporuje tvorbu červených krviniek, zlepšuje činnosť pečene, posilňuje nervový systém a zlepšuje chuť do jedla. Pohánkové a ovsené krúpy, vajcia, mliečne výrobky, ryby, ikry rýb, jablká a zemiaky sú bohaté na vitamíny tejto skupiny.
Kyselina askorbová je nevyhnutným prvkom pre správny vývoj kostí, zubov, krvných ciev, ako aj nervového systému a obranyschopnosti tela. Nedostatok vitamínu C zvyčajne vedie k častým prechladnutiam, depresiám a skorbutu. Konzumácia citrusových plodov, šípkového vývaru, zelenej cibule a kyslej kapusty pomáha doplniť jeho nedostatok v tele.
Vitamín D, ktorý je pre rastúci organizmus veľmi dôležitý, je vitamín D. „Solárny“vitamín podporuje vstrebávanie fosforu a vápnika, ktoré sú životne dôležité pre rast a tvorbu zubov a kostí dieťaťa. Toto je možno jediný vitamín predpísaný deťom od prvých dní života, aby sa zabránilo rachitíde. Vitamín D sa nachádza v malom množstve v mliečnych výrobkoch a vo vaječnom žĺtku. V oveľa väčšom množstve tento vitamín produkuje telo pri kontakte pokožky s lúčmi slnka.
Vitamín PP pomáha zlepšovať pokožku, črevné sliznice a ústnu dutinu. Nedostatok kyseliny nikotínovej v tele sa prejavuje tráviacimi ťažkosťami, podráždením pokožky a chudnutím. Vitamín PP sa nachádza v chudom mäse, rybách, syroch, pečeni a pivovarských kvasniciach.
Počnúc prvým rokom života dieťaťa by ste mali starostlivo zvážiť jeho výživu. Je potrebné diverzifikovať stravu vrátane potravín bohatých na vitamíny a minerály. V takom prípade by sa človek nemal vzdať užívania komplexov vitamínov. Vitamíny by sa mali vyberať na odporúčanie pediatra, ktorý posúdil všeobecný stav vášho dieťaťa.
