Cukrovinky, parfum a kvety sú síce pekným doplnkom romantických vzťahov, ale nemôžu nahradiť kvalitný sex. Ak chcete zlepšiť a oživiť svoj sexuálny život, udržujte si zdravie a fyzickú aktivitu pomocou jednoduchých tréningov a cvičení.
Zlý spánok a nesprávna výživa, silný stres, nadváha a nedostatok pohybu - to všetko môže znížiť hladinu testosterónu (hlavný mužský hormón). Prezrite si množstvo fyzických cvičení, ktoré môžu zlepšiť mužské sexuálne funkcie. Fyzická aktivita pomáha znižovať nadváhu a normalizovať celkové zdravie, a preto zvyšuje potenciu a môže urobiť sexuálny život zaujímavejším a žiarivejším.
Pre niekoho, kto chce zostať sexuálne aktívny po celý život, musíš zvládnuť kardio tréning. To robí srdce silným, vytrvalým a prispieva k dobrému fungovaniu kardiovaskulárneho systému.
Zapojte sa do kardia 4 - 5 dní v týždni. Existuje veľa kardio aktivít: jogging, chôdza, plávanie, lyžovanie, cyklistika, chôdza alebo lezenie po schodoch alebo akékoľvek iné aktivity, ktoré vás bavia. Napríklad rýchla chôdza je prospešná pre erekciu a zlepšenie prietoku krvi. Intenzívne kardio cvičenie: beh, rýchla chôdza a aerobik pomôžu udržiavať krvné cievy v dobrej kondícii, čo povedie k dobrej erekcii.
Beh a rýchla chôdza tiež prispievajú k produkcii endorfínov, ktorá vedie človeka k eufórii (stav blaženosti), hovorí sa mu tiež „hormón šťastia“. To všetko vám umožňuje relaxovať, a tým zvýšiť vašu celkovú sexuálnu výkonnosť.
Chcete rozhýbať svoj sexuálny život? Dajte si jogu, pomôže to telu, aby bolo v dobrej kondícii a získalo maximálny pôžitok pri pohlavnom styku. Jóga predstavuje posilnenie svalov panvy, je prevenciou preťaženia.
Váš každodenný strečing a jóga môžu zlepšiť váš sexuálny život. Flexibilita vám umožní sexovať v polohe, ktorá sa vám páči, s minimálnym úsilím. Skúste sa po kardio natiahnuť. Jóga je relaxačná a pomáha vám znižovať únavu, ktorá môže viesť k výbuchu energie a nabitej energii.
Ak ste vo svete športu nováčikom, je lepšie začať so základným programom 2 - 3 krát týždenne a postupne zvyšovať záťaž. Dosiahnutie vysokých výsledkov v sexuálnom vyjadrení spočíva v tom, že telo každý deň prežíva fyzickú aktivitu. Tieto jednoduché tipy vám pomôžu dosiahnuť váš sexuálny vrchol.
