Spánok je veľmi dôležitou súčasťou života človeka. Vo sne telo odpočíva, relaxuje, stresové hormóny klesajú, nervový systém sa upokojuje. Spať musia všetci, najmä malé deti. Navyše potrebujú denný odpočinok.
Prečo si dieťa potrebuje zdriemnuť? Mnoho rodičov si myslí, že ak dieťa cez deň nespalo, znamená to, že v noci rýchlejšie zaspí a bude sa mu lepšie zaspávať. Ale nie je to tak. Dieťa bude prebudené, neposlušné, ťažšie zaspí a v noci bude zle spať. Dieťa potrebuje pokojnú hodinu.
Ako dlho deti spia?
Často sa hovorí, že vo sne človek rastie. Je tu zrnko pravdy. Početné štúdie dokazujú, že rastové hormóny sa produkujú, ale iba pri správnom dennom odpočinku. Čím je dieťa mladšie, tým viac by malo spať.
Novorodenci trávia v ospalom stave takmer neustále, až 20 hodín (prerušené iba na kŕmenie). Toto sa považuje za normálne. Do jedného roka by malo dieťa stráviť v postieľke najmenej 15 hodín. Postupom času sa toto obdobie skracuje. Po roku chodí dieťa spať dvakrát denne: v čase obeda a v noci. Denný spánok dieťaťa by mal trvať až 2,5 hodiny.
Tento režim sa musí zachovať až do školských hodín. Niektorí rodičia ale idú so svojimi deťmi, ktoré sa po troch rokoch odmietajú popoludní zabaliť. Doprajte si ich rozmary, pretože ich potreba denného odpočinku sa neznížila ani v najmenšom.
Prečo spať cez deň?
Za celý deň dostáva telo dieťaťa veľa informácií, nervový systém je prepracovaný. A aby sa to obnovilo a trochu si oddýchlo, musí dieťa pokojne ležať a spať.
Denný spánok je tiež potrebný, aby sa nenarušili biorytmy malého organizmu. Každý vie, že ľudia našli veľa objavov vo sne, pretože pochopenie vedomostí si vyžaduje čas a oddych.
Spánok je dôležitý pre tie deti, ktorých matky ich vedú do rôznych vývojových kruhov, sekcií. V tejto dobe dieťa dostáva veľa nových emócii, dojmov, ktoré nejako potrebuje stráviť a vstrebať. Z tohto dôvodu je ukladanie dieťaťa do postele počas dňa nevyhnutné. Spánok pomáha oveľa lepšie a lepšie asimilovať všetky informácie.
Čo ak si dieťa cez deň neľahne?
Rodičia často nútia svoje dieťa do postele. Postupom času sa to však zmení na veľký problém, v ktorom rodičia určite prehrajú. Ak si chcete urobiť prestávku počas dňa, existuje niekoľko rád.
Pred obedom nezabudnite na prechádzku so svojím dieťaťom. A to tak, aby sa neustále čo najviac hýbal a unavoval. Pred obedom vykonajte všetky vývojové cvičenia. Skúste dokončiť všetky hry pred spaním (vložte hračku do postieľky, dokončite obrázok z hlavolamov).
Po jedle priamo do postele sa nerozptyľujte vtipnými rozprávkami a detskými riekankami (v extrémnych prípadoch rozprávajte rozprávku monotónnym nudným hlasom, ktorý vám prinesie sen). Snažte sa zapadnúť súčasne.
Pomocou vyššie uvedených metód budete mať svoje dieťa vždy spať počas dňa. A zobudí sa veselý a oddýchnutý.
