Spánok je nevyhnutný pre každého človeka, najmä pre rastúce telo. Nie nadarmo sa v predškolských zariadeniach vyhradzuje určité časové obdobie na „pokojnú hodinu“. Odborníci tvrdia, že deti vyrastajú vo sne, pretože v tomto čase sa rastový hormón produkuje v hypofýze. Niektoré deti počas dňa rázne odmietajú zaspať, čím vyčerpávajú seba aj svojich rodičov. Naučiť dieťa spať cez deň nie je v skutočnosti také ťažké.
Inštrukcie
Krok 1
Prirodzene nezabúdajte, že časom spánok dieťaťa klesá, takže denná rutina sa bude vekom meniť. Dávajte pozor na to, koľko má vaše dieťa denne na aktívny a mobilný životný štýl. Ak po obede spozorujete, že je dieťa letargické a neaktívne, zíva a je vrtošivé, znamená to, že spánok počas dňa mu nestačil úplne dosť.
Krok 2
Pamätajte, že doba spánku dieťaťa, spôsob, akým zaspáva, priamo závisí od stavu jeho nervovej sústavy. Ak je dieťa ľahko vzrušiteľné, ťažko sa hodí, musíte to vziať do úvahy. Pripravte dieťa na spánok vopred, vyhýbajte sa s ním hrám vonku. Ak je vaše dieťa prepracované, môže byť pre neho oveľa ťažšie naladiť sa na spánok.
Krok 3
Pred spaním prečítajte dieťaťu knihu alebo povedzte rozprávku, podľa jeho preferencií. Niektoré deti radi len zaspávajú so svojou matkou vedľa nej a držia ju za ruku. Dieťa na obed neprekrmujte, inak nemusí zaspať. Dajte mu vypiť jeho obľúbený nápoj (ovocný nápoj, džús, čaj, kompót).
Krok 4
Vytvorte dobré prostredie na spánok. Sledujte teplotný režim v miestnosti, vylúčte možnosť hlasných zvukov (telefón, interkom), a to aspoň po dobu, kým dieťa zaspí. Všetko naokolo by malo viesť k pokojnému spánku.
Krok 5
Nebuďte nervózni, ak dieťa odmietne zaspať. Nehnevajte ho, pretože dieťa môže mať priamy asociatívny vzťah medzi negatívnymi emóciami a zaspávaním. Jemne dieťa potľapkajte, potom môžete predstierať, že zaspávate. Mnohých tento manéver ovplyvňuje a zo zúfalstva urobí to isté aj dieťa. Môžete sa s ním porozprávať a vysvetliť mu, že spánok počas dňa je pre jeho zdravie nevyhnutný, ak je už dosť starý a rozumie reči dospelého. Vymyslite rituál, aby dieťa už vedelo, že je čas na zdriemnutie, a považuje ho za samozrejmosť.
