Pre harmonický vývoj dieťaťa musíte byť schopní správne organizovať jeho výživu. Je však potrebné dbať na to, aby dieťa v dôsledku toho nepriberalo nadbytočné kilogramy, ktoré mu prekážajú už v mladom veku.
Inštrukcie
Krok 1
Sledujte pitie dieťaťa. Rôzne hotové džúsy, okrem špeciálnych výrobkov pre malé deti, majú vysoký obsah kalórií a ich zdravotné výhody sú otázne. Najlepšie je nahradiť takýto nápoj obyčajnou vodou alebo slabým čajom. A ak chce dieťa len džús, je lepšie pripraviť ho čerstvo vylisované a podľa potreby ho zriediť vodou bez pridania cukru.
Krok 2
Stanovte si jasnú stravu. Je vhodné, aby dieťa, ktoré odišlo z detstva, jedlo trikrát až štyrikrát denne v presne stanovenom čase. Ak je to potrebné, jedlá sa dajú urobiť frakčnejšími, ale tak, aby sa z nich nestala chuťovka. Ak váš syn alebo dcéra hladujú medzi jedlami, je lepšie vopred premyslieť, aké jedlá sú povolené. Môže to byť napríklad jablko alebo mrkva, možno cookie s nízkym obsahom cukru. Hlavná vec je, že občerstvenie neobsahuje také zbytočné jedlá ako čipsy a iné občerstvenie.
Krok 3
Nenúťte dieťa do jedla, ak nemá chuť do jedla. Musí sa však naučiť, že nabudúce bude môcť jesť až v stanovenom čase jedla.
Krok 4
Vylúčte zo stravy potraviny ako sóda a hranolky. Obmedzte príjem sladkostí, napríklad čokoládových tyčiniek. Zmrzlina môže byť najlepším riešením - obsahuje menej kalórií a obľubujú ju aj deti. Taktiež je vhodné nebrať svoje deti do rôznych reštaurácií s rýchlym občerstvením, a ak to inak nejde, vyberte si zo sortimentu, čo viac-menej zodpovedá zdravej výžive. Využite skutočnosť, že minimálne do základnej školy môžete plne kontrolovať stravu svojho dieťaťa.
Krok 5
Skontrolujte stravu svojej rodiny. Znížte príjem tukov. Napríklad to možno urobiť vylúčením majonézy alebo znížením počtu jedál s ňou. Skúste použiť aj iné omáčky, na zálievku do šalátov - rastlinný olej, na pečenie - rôzne omáčky na kyslej smotane alebo na múke. Majte na pamäti, že stravovacie návyky v detstve často trvajú celý život. Ak svoje dieťa naučíte jesť zdravé jedlá, urobíte mu skvelú službu.
