O blahodarnom účinku otužovania sa vedelo už dlho. Tieto postupy zvyšujú imunitu, zlepšujú činnosť krvných ciev, trénujú mechanizmy termoregulácie a výmeny tepla.
V starovekom Grécku začali byť budúci bojovníci z kolísky temperovaní. Chodili bosí za každého počasia, plávali vo veľmi studenej vode a nosili minimum vecí. V Rusku boli chladiace procedúry povinné po kúpeli, vrátane ponorenia do ľadovej diery, trenia o sneh atď.
Ako začať otužovať dieťa?
Nezačnite svoje dieťa ihneď nalievať studenou vodou. To povedie k nachladnutiu alebo zápalu, pretože z takýchto činov bude telo dostávať stres. Na začiatok začnite trieť telo dieťaťa uterákom alebo žinkou. Nerobte to príliš tvrdo, pretože pokožka dieťaťa je veľmi jemná. Začnite trieť nohami a rukami, postupne prechádzajte do iných častí tela. To stimuluje cirkuláciu prietoku krvi v tkanivách, koži a krvných cievach. Potom dajte dieťa do teplého oblečenia.
Čerstvý vzduch
Prechádzajte sa s dieťaťom na čerstvom vzduchu čo najčastejšie. Oblečenie by malo byť pohodlné. Podľa veku dieťaťa sa snažte, aby sa dieťa čo najviac hýbalo. Vezmite si so sebou loptu na ihrisko - nechajte dieťa behať za ním.
Ranné cvičenie
Vaše malé dieťa by malo každé ráno cvičiť. Pohyby nemusia byť náročné. Pustite svojmu batoľaťu detskú pesničku, na ktorú budete tancovať. Nechajte ho skákať, zdvihnúť ruky a nohy, otočiť hlavu. Všetky tieto jednoduché pohyby dodajú dieťaťu energiu na celý deň.
Studená a teplá sprcha
Kontrastná sprcha je skvelý spôsob, ako otužovať svoje dieťa. Na minútu zalejte dieťa prúdom vody, ktorej teplota nie je vyššia ako 40 stupňov. Potom by mal drobček stáť minútu a pol pod mierne horúcou vodou, nakoniec - 30 sekúnd pod studenou vodou.
Morská voda
Vypláchnite dieťaťu hrdlo a nos morskou vodou. V súčasnosti sú v predaji špeciálne produkty, ako napríklad Otrivin, Humer, Aquamaris. Určite si prečítajte kontraindikácie a vekové obmedzenia. Morská voda posilňuje lokálnu imunitu. Musíte použiť finančné prostriedky najmenej dvakrát denne.
Slnečné a vzdušné kúpele
Slnečné a vzdušné kúpele sú tiež kaliace metódy, ktoré majú vynikajúci vplyv na dýchací systém tela, krvný obeh a srdce. Počas teplého obdobia by sa mali kúpele uskutočňovať vonku, kde je bezvetrie a prievan. Najlepšie je urobiť to ráno pri teplote najviac 20 stupňov. V žiadnom prípade nedávajte dieťa na priame lúče, inak by mohlo dôjsť k úpalu.
