Dieťa môžete naučiť plávať, keď dosiahne štyri alebo päť rokov. K tomu musíte zvoliť vhodnú prírodnú nádrž alebo bazén, ako aj skúseného mentora, ktorý pomôže vášmu dieťaťu zvládnuť tento šport.
Inštrukcie
Krok 1
Vezmite dieťa za ruku a choďte s ním do hĺbky po pás (pre dieťa). Dokončite cvičenie „Sea Battle“. Postavte sa čelom k sebe a dlaňami zhrabnite vodu a vystriekajte ju na seba. Vyhráva hráč, ktorý druhého prinúti ustúpiť. Táto hra učí dieťa, aby sa nebálo, že dostane vodu do tváre.
Krok 2
Hrajte Destilácia. Umiestnite plávajúce hračky do vody vo vzdialenosti 3-4 metrov od brehu. Postavte sa s dieťaťom na breh otočený k vode a na signál utekajte k hračkám, vezmite si jednu po druhej a vráťte sa na breh. Vyhráva ten, kto nazbieral najviac hračiek. Účel cvičenia: naučiť dieťa správnemu pohybu vo vode, pomáhať si rukami (ťahmi po tele).
Krok 3
Choďte bezhlavo do vody. Zahrajte si Pump. Hĺbka vody by mala byť na úrovni hrudníka mladého plavca. Pozvite svoje dieťa, aby sa nadýchlo, ponorte jeho tvár do vody a potom vydýchnite. Môžete zavrieť oči. Po krátkom tréningu vezmite dieťa za ruky a tvárou k sebe. Potom striedavo v podrepe ponorte hlavu so zadržaným dychom do vody. Plne vydýchnite vo vode.
Krok 4
Naučte svoje dieťa potápať s otvorenými očami. Zahrajte si hru „Brave Guys“. Stojte proti sebe a držte sa za ruky. Potom sa na príkaz svojho dieťaťa ponorte do vody s otvorenými očami. Ako kontrolu môžete ponúknuť počítanie toho, koľko prstov máte na ruke, či vidíte predmet vo vode a či ho vytiahnete (napríklad hračku, ktorú ste zložili).
Krok 5
Vykonajte výstup na Float alebo Medusa. Vykonáva sa bez pomoci dospelého. Hĺbka vody je na úrovni hrudníka dieťaťa. Zadajte povel, aby ste sa nadýchli, podrepali, rukami si zovreli kolená a zatlačili si bradu na hruď, zadržte dych na 10 - 12 sekúnd. Vďaka vztlakovej sile (vzduch v pľúcach) začína dieťa plávať chrbtom k hladine vody ako plavák. Cvičte Float niekoľkokrát, potom to skomplikujte. Po vynorení na povrch požiadajte dieťa, aby si roztiahlo nožičky a ruky a po uvoľnení ležalo niekoľko sekúnd vo vode. Hlava je vo vode, tvár je dole.
Krok 6
Cvičte šípku. Nechajte dieťa ísť do vody až po hrudník, zhlboka sa nadýchnite, zadržte dych a natiahnutím ramienok vpred odtlačte chodidlá odspodu. Pri správnom vykonaní tohto cviku by malo byť dieťa schopné kĺzať sa po hrudníku vo vode niekoľko metrov.
Krok 7
Vyberte si plytké miesto blízko brehu. Nohy dieťaťa sú predĺžené, ramená sú vo vode a hlavička je nad vodou. Nohy a chodidlá majte vystreté. Po zaujatí tejto polohy by malo dieťa začať pracovať s nohami hore a dole. Ďalej, bez zastavenia práce nôh, musíte vykonať dychové cvičenia - hlboký nádych a výdych do vody.
Krok 8
Opakujte cvičenie „Šípka“a tlačte nohu dieťaťa ohnutú v kolene od kolien dospelého. Nohy dieťaťa by sa mali pohybovať hore a dole. Pri posúvaní vodou by mala byť hlava ponorená tvárou dole a stúpať iba pri vdýchnutí. Potom sa hlava opäť sklopí - do vody sa urobí výdych.
Krok 9
Vykonajte toto cvičenie: dieťa stojí vo vode až po hrudník, predkloní sa tak, aby brada a plecia boli vo vode, a začne hladiť rukami zhora nadol. Pomôžte dieťaťu správne dokončiť postupnosť prvkov cvičení, dosiahnite synchronizáciu pohybov: mŕtvicu pravou rukou, potom otočte hlavu a nadýchnite sa; mŕtvica ľavou rukou, potom otočte hlavu tvárou dole a vydýchnite do vody. Cvičenie opakujte 10 - 12 krát.
Krok 10
Pošlite svoje dieťa na „nezávislé plávanie“. Mal by sa zhlboka nadýchnuť a ležať so žalúdkom položeným na vode, natiahnuť nohy a narovnať ruky za hlavou. Hlava musí byť spustená do vody, lícom dole. Podopierajte mu dlane rukami. Dieťa by malo začať pracovať s nohami a vykonávať veslovanie, striedať pohyby rukami, nádychom a výdychom. Pomaly ustúpte a pomôžte mu plávať. Sledujte synchronizáciu pohybov nôh a rúk, dýchanie mladého plavca.
