Výskum ukazuje, že za posledné tri mesiace sa v tele tehotnej ženy tvoria nové tukové bunky. Každé nové tehotenstvo vytvára novú tukovú rezervu, ktorá chráni matku a dieťa pred hladom. Po pôrode sa z tela vylučuje prebytočná krv a tekutina a tuk sa hromadí na bruchu a stehnách. To vysvetľuje ťažkosti pri chudnutí po pôrode.
Inštrukcie
Krok 1
Neponáhľajte sa nabrať späť svoju váhu pred tehotenstvom. Počkajte asi šesť týždňov, počas ktorých sa budete môcť zotaviť z pôrodu, vytvorí sa laktácia, inak môže fyzická aktivita a diéty viesť k zníženiu materského mlieka.
Krok 2
Stanovte si realistický cieľ - dosiahnuť váhu, keď ste boli dospelá žena, nie mladé dievča alebo odev istej veľkosti.
Krok 3
Pohybujte sa čo najviac, postupne prechádzky predlžujte na 45 minút naraz. Naše telo je naprogramované na určitý počet pohybov. Môžete chodiť s kočíkom alebo prakom. Postupným zvykaním si na stres si osvojíte zvyk pohybovať sa, zlepšujete svoju pohodu a znižujete hladinu stresu. Snažte sa viac stáť ako sedieť, spálite tak viac kalórií. Keď telefonujete, neseďte, choďte.
Krok 4
Snažte sa jesť pravidelne a často, ale v malých dávkach. Vyvarujte sa drastických diét, ktoré môžu zvyšovať hlad a ovplyvňovať kvalitu mlieka.
Krok 5
Jedzte vyváženú stravu so zdravými potravinami. Nevynechávajte jedlo, inak si telo po prijatí signálu začne ukladať tukové zásoby a spomaľuje metabolizmus. Nepoužívajte diuretiká alebo látky potlačujúce chuť do jedla.
Krok 6
Pite čo najviac vody, až 10 pohárov denne.
Krok 7
Nemysli na váhu, dávaj pozor na to, ako sa tvoje telo mení, ako ti sadne oblečenie, ako sa zvýšila tvoja vytrvalosť. Prezentujte sa v dobrej kondícii.
Krok 8
Pamätajte, že pri dojčení sa spáli až 600 kalórií denne, takže v tomto období väčšina žien chudne, najmä keď má dieťa tri až šesť mesiacov. Lekári potvrdzujú, že matky, ktoré kŕmia svoje deti umelou výživou a držia diétu, schudnú menej kilogramov ako ženy, ktoré dojčia. Dojčenie vám môže pomôcť zbaviť sa tukových zásob pred tehotenstvom.
