Fyzická aktivita je na prvom mieste. Zdalo by sa, že deti s tým nemajú problémy, pretože neustále niekam behajú a skáču, ale aj tak je lepšie prevziať kontrolu nad telesnou výchovou dieťaťa. Pokúsime sa zvoliť optimálnu možnosť zaťaženia, ktorá bez problémov zapadne do života dieťaťa.
Inštrukcie
Krok 1
CHôdza
Všetko je tu jednoduché. Chôdza nemôže byť nijako obmedzená. Choďte spolu do parku, do lesa, choďte do pokojných ulíc mesta. Tento typ činnosti je možné úspešne kombinovať s domácimi prácami, napríklad zájdite do obchodu, ktorý ste už dlhší čas plánovali navštíviť. Nestrácajte čas: učte sa nové slová v angličtine alebo opakujte násobilku. Pešo do školy a zo školy. Ale nepreháňajte to. Nechajte každú prechádzku trvať nie viac ako 1 - 2 hodiny.
Krok 2
LYŽE, KORČULE A SANKCIE (V ZIMNEJ SEZÓNE)
Čistý vzduch a žiadne autá sú hlavnými výhodami zimných radovánok. Koniec koncov, zvyčajne na lyžovanie alebo sánkovanie musíte ísť von z mesta. Vďaka lyžovaniu pracuje celé telo: ruky, nohy, trup. To podporuje všestranný vývoj, dieťa bude otužilé, posilní imunitný systém, posilní sa a zlepší sa koordinácia pohybov. Odporúča sa lyžovať raz týždenne, nie viac ako 50 minút. Dlhé školenia na profesionálnej úrovni nie sú žiaduce.
Krok 3
PLÁVANIE
Plávanie pomôže spevniť organizmus, zlepší metabolizmus a rovnomerne rozloží záťaž po tele. Plavcov vidno už z diaľky: správne držanie tela, pevné telo a zdravý vzhľad. Tento šport nie je vhodný iba pre fyzickú stránku
rozvoja. Voda odbúrava stres a napätie, má priaznivý vplyv na nervový, dýchací a kardiovaskulárny systém.
Krok 4
HRY V TÍME
Futbal, basketbal alebo volejbal sú predovšetkým rýchlosť, reakcia, presnosť, ako aj rozvoj tímového ducha a disciplíny. Výber dĺžky, intenzity a profesionality je pomerne individuálny. Deťom so zlým zdravotným stavom sa neodporúča zapojiť sa do takýchto emotívnych a vyčerpávajúcich športov. Poznáme však veľa príkladov, keď cukrovka nezasahovala do dobývania športových vrcholov pre tých, ktorých dnes mnohí považujú za idoly a hviezdy.
Krok 5
ATLETIKA (BEH, beh, skákanie, hádzanie)
Možno najuniverzálnejší, najuniverzálnejší a najdostupnejší šport. V zásade to nevyžaduje špeciálne uniformy a vybavenie. Vyučovacie hodiny sa zvyčajne konajú vonku. A počasie a ročné obdobie nehrá osobitnú úlohu. Vždy môžete svoje dieťa zaujať niečím novým, pretože ho vždy zaujíma všetko. Zahrajte si bedminton alebo tenis, jazdu na kolieskových korčuliach a bicykel. Hlavná vec v tejto veci je kontrola. Nezabudnite, že akékoľvek novinky musia byť dohodnuté s lekárom.
