Slnečné svetlo je podstatnou súčasťou nášho života. Bez ohľadu na postavenie ženy musíte chrániť svoju pokožku pred škodlivým ultrafialovým žiarením.
Inštrukcie
Krok 1
Po prvé, keď ste na slnku, musíte na ochranu svojej pokožky používať krémy na opaľovanie. Najlepšie je brať krém, ktorý má veľký obranný faktor. Lepšiu ochrannú krémovú vrstvu je lepšie obnovovať každých 30 - 40 minút.
Krok 2
Po druhé, neseďte celé hodiny na slnku; pobyt musíte zvyšovať postupne, počnúc 5 minútami. Pre tehotné ženy je obzvlášť dôležité kontrolovať čas opaľovania, pretože lúče môžu mať negatívny vplyv na stav matky a vývoj tehotenstva.
Krok 3
Po tretie, musíte piť veľa vody, najmä v teple. Asi dva a pol litra denne. Keď idete na pláž, mala by mať tehotná žena pri sebe fľašu vody a piť ju v malých dúškoch každých 20 minút.
Krok 4
Po štvrté, pokrývka hlavy je nevyhnutnosťou pre tehotné ženy. Tiež stojí za to zohnať si slnečné okuliare. To vám pomôže chrániť sa pred horúčavou alebo slnečným žiarením.
Krok 5
Po piate, počas obdobia vystavenia slnku by ste mali mierne zmeniť stravu. Jedzte brokolicu a karfiol, obsahujú látky zvyšujúce obranu pokožky pred rakovinou. Tmavá čokoláda znižuje citlivosť na UV žiarenie. Aj v tomto čase sú užitočné červené ryby a ovocie.
