Čím žijeme? Klasika hovorí, že človek sa rodí pre radosť, ako vták na útek. A určite ste už počuli, že každý človek je kováčom svojho šťastia. A všade, kde píšu, hovoria: „šťastná matka - šťastné dieťa“. Ako sa však dostať zo začarovaného kruhu výmeny negatívnych informácií a premýšľania o myšlienkach, ktoré vás zarmútia a vyrušujú? Začnite so silnou túžbou byť šťastní a mať istotu, že ste stvorení práve na to.
Už dlho ma zaujíma téma pozitívneho myslenia, hlavne materiály a vedecký výskum, operovanie s faktami. Existuje veľa experimentov, ktoré ukazujú, ako sa produktivita a zdravie človeka menia v závislosti od toho, na čo sa pozerá a na aké emócie sa zameriava najviac. Experimenty Barbary Fredricksonovej, výskumníčky pozitívnej psychológie na univerzite v Severnej Karolíne, ukazujú, že pozitívne myslenie prináša ovocie, a to nielen okamžité, ale aj dlhodobé.
Nebudem sa mýliť, ak poviem, že veľa matiek, ktoré medzi sebou komunikujú na ihrisku, často posielajú negatívne informácie: sťažujú sa na manžela, deti, únavu a svokru. Na jednej strane ide o druh skupinovej terapie: ak sa ozvete, budete sa cítiť lepšie. Na druhej strane, ak hovoríte každý deň o tom istom, ale neurobíte nič pre zmenu situácie, potom terapia nefunguje. Toto je vývod v stiesnenej cele, ale nie východisko. V živote nie je žiadna radosť.
Čím žijeme? Klasika hovorí, že človek sa rodí pre radosť, ako vták na útek. A určite ste už počuli, že každý človek je kováčom svojho šťastia. A všade, kde píšu, hovoria: „šťastná matka - šťastné dieťa“. Ako sa však dostať zo začarovaného kruhu výmeny negatívnych informácií a premýšľania o myšlienkach, ktoré vás zarmútia a vyrušujú? Začnite týmto: silná túžba byť šťastným a istota, že ste boli stvorení práve pre to.
Povedzte si: Bol som stvorený pre radosť! A opakujte pri každej príležitosti, aby ste nezabudli.
Prvý krok. Naučte svoj mozog myslieť dobre
Viete, že veľa myšlienok si myslíme zo zvyku? Áno áno. Veľa fráz a nápadov leží v našej pamäti a keď sa naskytne príležitosť, dostaneme sa odtiaľ už hotové. Čo najradšej hovoríš? Aké sú tvoje obľúbené výrazy? Môže sa stať, že takmer akýkoľvek príbeh zhrniete vetou: „Všeobecne je všetko zlé!“Skúste poslúchať samého seba. K tomu, čo hovoríš a myslíš. Všimnite si všetky klišé, porekadlá a porekadlá s negatívnou konotáciou. Všimli ste si to? Teraz to urobte: naplňte svoju pamäť novými frázami a výrazmi s pozitívnym zvratom. A zakaždým, keď sa pristihnete, že vo svojej hlave točíte tú istú obsedantne rušivú myšlienku, s námahou vôle ju vyhodíte z hlavy. A okamžite vytiahnite z pamäte predtým pripravenú pozitívnu frázu. Týmto precvičíte svoj mozog, aby prešiel do práce novým spôsobom.
Každá matka by mala pre seba pripraviť zoznam pozitívnych fráz a citátov podľa svojej povahy a ambícií. Musí to byť niečo povzbudzujúce, motivujúce.
Napríklad takto:
Som silná, zvládam to! Všetko bude v poriadku! A to prejde. Ja som dobrá matka. Mám dobré dieťa. Všetko bude v poriadku. Ja som matka a viem, čo mám robiť. Všetky deti sú rôzne, ale všetky deti sú dobré
Musím zdôrazniť: vždy, nech už chcete zmeniť čokoľvek v dieťati alebo v spôsobe rodiny, začnite od seba. Prvým krokom je začať vedome myslieť na seba a na situáciu. Ak vás vaši blízki málokedy pochvália a dodajú vám sebavedomie, pochváľte sa. Všetko, čo robíte, každý deň, je vašim obrovským prínosom pre rodinu. Uvidíte, čo robíte, s čerstvým okom, radujte sa a chváľte sa.
Druhý krok: komunikácia s dieťaťom
Druhým krokom k pozitívnemu materstvu, ako ja nazývam svoj rodičovský štýl, je všímanie si toho, čo si o svojom dieťati myslíte a čo mu hovoríte. Vo vzťahoch, najmä dlhodobých, vznikajú aj obvyklé slová, myšlienky a činy. A sú to oni, tieto návyky, ktoré bránia tomu, aby sa všetko zmenilo. Celý život nosíme informácie o tom, ako sa s deťmi, pohltene, rozprávať, nie z kníh, ale z vlastného detstva a rozhovorov okolo nás. Držíme sa týchto stereotypných fráz a bez váhania ich používame. Nastal čas nahradiť ich novými, produktívnejšími.
Existuje taký masový zvyk: hlasno, dlho a násilne diskutovať o zlých činoch dieťaťa a ctiť si dobro iba krátkym suchým „dobre urobeným“(dokonca často bez pohľadu na výsledok, bez úsmevu!). A deti túžia po pozornosti dospelých, aby niekedy súhlasili s nadávkami, len aby mali viac emócií a kontakt.
Pokúste sa diverzifikovať stereotypné „dobre urobené“niečím emotívnejším a sviežim. Je to len tak, že povinnosť „dobre vykonaná“je emocionálna cracker. Možno by ste mali prejsť na výživnejšie a zdravšie jedlo? Vytvorte nové „menu“: zoznam pochvál, ktoré použijete, a diverzifikujte svoju reakciu (pre prípad, že vám nebude poskytnutá improvizácia).
Napríklad: Som na teba tak hrdý! Dokázali ste to tak dobre! Úžasné! Úžasné! Neuveriteľné! Si môj asistent! Aký ste talentovaný!
Diverzifikujte svoje „pochvalné menu“a všimnite si všetky úspechy, najmä ak sa vy a vaše dieťa nachádzate v situácii, keď sa zdá, že niet za čo chváliť. A vy sa snažíte a všimnete si. Vymysli činnosť, pri ktorej sa mu určite podarí a chváli úprimne a nie skúpe. Všímanie si a sústredenie sa na dobro je dôležitou súčasťou pozitívneho myslenia.
Krok tretí: práca s manželom
A tretí krok: Ak váš manžel nie je príliš veľkorysý s pozitívnymi emóciami, povedzte mu o pozitívnom myslení. Naučte manžela chváliť vás aj dieťa. Úprimne a priamo mu povedzte, že vám a vášmu dieťaťu chýba jeho pozitívna pozornosť, radostná a úprimná reakcia. Muž napokon vôbec nestráca svoju mužnosť, prejavuje city, ale vďaka tomu, že sa celá rodina snaží navzájom si vážiť úspechy, úprimne sa teší a ďakuje, atmosféra v dome sa zlepšuje.
Stáva sa, že za všetko emotívne „počasie v dome“zodpovedá iba žena. Ale to nie je úplne správne. Vo vzťahu by mal pracovať každý a aj emocionálne. Buďte úprimní, hovorte! Vysvetlite, že spôsob, akým reagujete, je zvykom a že každý môže začať prejavovať viac pocitov. Rovnako ako deti učíme zdvorilé slová, aj dospelí sa musia naučiť hovoriť si navzájom príjemnejšie slová.
Čo dostaneš?
Hlavná otázka znie: čo vám dá? Najskôr sa tým, že začnete sledovať svoje myšlienky, čoskoro naučíte zahnať parazitické myšlienky, ktoré vám kazia náladu, a nahradíte ich produktívnymi myšlienkami, ktoré zvyšujú vašu sebadôveru.
Po druhé, prestanete stereotypne reagovať na to, čo sa deje s vami a vašim dieťaťom, a začnete žiť tu a teraz, reagovať živšie a emotívnejšie. Sami uvidíte, ako málo potrebujete k radosti, keď sa pokúsite všimnúť si to dobré na sebe, na svojich skutkoch a úspechoch, ktoré ste urobili dobre, na dieťati a jeho činoch a úspechoch.
Ako môže pozitívne myslenie zmeniť a zlepšiť váš štýl výchovy? Bude vás to robiť silnejších, rozhodnejších a sebavedomejších, dodá vám viac sily a schopností. Pozitívna mama je v zvládaní dieťaťa určite lepšia, nielen jedna, pretože keď prestanete myslieť na problémy, začnete ich riešiť. A zameranie na hľadanie dobrého nakoniec vedie k ďalším dôvodom na radosť. A v domácnosti je menej výkrikov, z ktorých profitujú všetci.
Aj keď sa za jeden deň úplne nezmeníte, začnite v malom. Začnite dobre myslieť a dobre vidieť. Prestaňte každý deň hovoriť o tom, kto sa zhoršil. Zlomte šablónu a povedzte mi, čo je na vás dobré. Častejšie si chváľte a ďakujte.
Pridajte si tento článok do záložiek a zdieľajte so svojimi priateľmi, ak sa cítite unavení. Pamätajte: môžete všetko! Na začiatok stačí neproduktívne návyky nahradiť dobrými.
Rád by som počul vaše komentáre!
Julia Syrykh.
Dizajnér. Spisovateľ. Mama
Autor knihy „Pozitívne materstvo alebo ako ľahko a efektívne vychovávať deti“
