Každý rodič chce, aby jeho dieťa bolo zdravé, silné a fit. Jednoduchý a efektívny časovo overený prostriedok - denná gymnastika pomôže uzdraviť telo dieťaťa a posilniť jeho svalový systém. Rodičia, ktorí pravidelne a s radosťou cvičia, budú dieťaťu slúžiť ako vynikajúci vzor.
Je to nevyhnutné
Gymnastická podložka, lopty rôznych veľkostí, gymnastická palica, lavička, cesta na prevenciu plochých nôh, detská hula hoop, rytmická hudba
Inštrukcie
Krok 1
Vyberte si cviky, ktoré vyhovujú možnostiam vášho dieťaťa. Optimálne je začať učiť dieťa robiť gymnastiku asi od troch rokov, pretože deti v tomto veku už vedia pochopiť, čo sa od nich presne vyžaduje, aj prečo je to potrebné. Cviky by však mali byť jednoduché, inak bude musieť dieťa na ich zvládnutie vynaložiť veľa energie a jeho záujem sa vytratí. Je logické, aby dieťa navštevujúce materskú školu doma robilo gymnastický komplex používaný v materskej škole.
Krok 2
Ak po rannom spánku z nejakého dôvodu nie je možné s dieťaťom vykonávať fyzické cvičenia, môžete to urobiť pár hodín po raňajkách alebo po spánku. Vykonajte večerné cvičenia 1-2 hodiny pred spaním, najneskôr.
Krok 3
Ak sa dieťa predtým nezúčastnilo výkonu gymnastiky a nevidelo, ako sa vykonáva, stojí za to mu ukázať základné východiskové polohy (státie, ležanie na chrbte a bruchu, sedenie na lavičke). Zaujmite ho rozprávaním počítacích riekaniek, napodobňovaním činov zvierat atď. Pohyby pre dieťa vo veku 3 - 4 rokov sú stále napodobňovacie („lietajte ako motýľ“, „vykúkajte ako vták“, „trhajte jablká“atď.).
Krok 4
Predtým, ako začnete s dieťaťom aktívne cvičiť, mali by ste sa ich naučiť. Každý nový cvik vykonávajte pomaly, verbalizujte svoje činy a upozornite dieťa na správnosť jeho pohybov. Keď máte pocit, že sa dieťa s úlohami oboznámilo, môžete hodiny doplniť hudbou a trochu zrýchliť tempo.
Krok 5
Cvičenie pre predškolákov by malo byť zamerané na rôzne svalové skupiny. V takom prípade nebude nabíjanie zdĺhavé, pretože niektoré skupiny patria do rúk.
Krok 6
V rôznych verziách používajte odrážanie („pružina“), vrhanie lopty spoza hlavy a hrudníka, ako aj na cieľ, improvizovaný „futbal“, cvičenie s gymnastickou palicou. Postupom času komplikujte bežnú chôdzu striedaním pohybu po prstoch a pätách, vonkajšom a vnútornom okraji chodidiel, s vysokým zdvihom rovných nôh alebo pokrčených kolien. Je užitočné kráčať po cestičke ušitej z látky zloženej na polovicu, niekoľkokrát prešitej. Do každého výsledného úseku trate sa vloží iné plnivo (hrášok, obilniny, okruhliaky atď.).
Krok 7
Dokončite cvičenie joggingom a chôdzou a potom začnite s hygienickou rutinou. Ranné cvičenia pre deti predškolského veku netrvajú dlhšie ako 5 - 10 minút.
