Štruktúra kostry predškolákov je špecifická, ešte si nevypracovali obvyklé držanie tela, pretože sa v priebehu rokov vyvíjalo v procese rastu, pomocou fyzických cvičení atď. Ale ak vo svojom dieťati vo veku 5 - 6 rokov náhle nájdete zjavné príznaky zlého držania tela, okamžite začnite prijímať opatrenia na posilnenie chrbtových svalov.
Inštrukcie
Krok 1
Zistite, aké sú vyvinuté a silné chrbtové svaly vášho dieťaťa a či je zlé držanie tela. Ak to chcete urobiť, požiadajte ho, aby urobil jednoduché cvičenie. Nechajte ho stáť vzpriamene a natiahnite ruky dopredu. Uvidíte, ako dlho to tak vydrží. Ak dieťa stojí v tejto polohe pol minúty, potom je držanie tela správne, svalový korzet je dobre vyvinutý. Ak menej, potom je postoj oslabený.
Krok 2
Skontrolujte kvalitu matraca, na ktorom vaše dieťa spí. Matrac musí byť dostatočne pevný. Dieťa do 3 rokov vankúš vôbec nepotrebuje, alebo by malo byť ploché. Ale od prvých dní do 4 mesiacov je lepšie položiť dieťa na ortopedický vankúš.
Krok 3
Dbajte na to, aby dieťa dodržiavalo denný režim - pravidelné stravovanie, prechádzky na vzduchu, striedanie činností a odpočinok, otužovanie.
Krok 4
Po konzultácii s ortopédom si vyberte súbor cvičení s prihliadnutím na zdravotný stav dieťaťa a stupeň jeho zdatnosti. Uistite sa, že sú činnosti mierne unavené, nedočkavé a zrozumiteľné. Dýchanie by malo byť plynulé, bez oneskorenia a cez nos. Začnite s 15 minútami, postupne zvyšujte čas na 40 minút. Cvičte najskôr trikrát týždenne, potom každý deň. Vykonaním správne zvolenej sady cvikov s dostatočnou záťažou sa rozvíja svalový korzet, ktorý je nevyhnutný pre rýchly rast svalov.
Krok 5
Zaujmite deti krásnym držaním tela, nechajte ich, nech si to skontrolujú počas dňa, počas vyučovania, na prechádzke. Pozvite ho, aby sledoval postoj priateľov v škôlke, analyzoval ich spolu.
Krok 6
Priraďte dieťa do sekcie športu. Lekári odporúčajú šport od 4 do 5 rokov. Plávanie dobre posilňuje svaly chrbta, najmä pri prsiach. Okrem toho sú užitočné jóga, šport (volejbal, basketbal), lyžovanie. Tým, že sa budete sami venovať telesnej výchove, posilníte záujem dieťaťa o aktívny a zdravý životný štýl, pomôže mu to vyhnúť sa mnohým zdravotným problémom.
