Neočakávajte, že vaše dieťa dobrovoľne bude jesť všetko, čo položíte na stôl. Niektoré z detí môžu pociťovať znechutenie nad akýmkoľvek novým jedlom, najmä ak ide o zeleninu a ovocie, začnú byť rozmarné a odmietajú jesť. Existujú však jednoduché spôsoby, ako vaše dieťa naučiť zdravo jesť.
Inštrukcie
Krok 1
Namiesto toho, aby ste svoje dieťa nútili jesť všetko, skúste pripraviť špeciálne menu a nenápadne ponúknuť nové jedlá, ktoré vyskúšate. Keď ste v supermarkete, umožnite dieťaťu vybrať si zeleninu, ovocie a ďalšie potraviny, ktoré má rád. Nech sa tiež zúčastní procesu varenia. Nechajte ho napríklad zomlieť v mixéri a položiť zeleninu do misy. Alebo ho nechajte umyť ovocie. Kuchynka je skvelým miestom, kde sa deti môžu dozvedieť o nových jedlách a spôsobe ich prípravy, čo nepochybne vzbudí záujem o nové jedlá.
Krok 2
V prvom kroku dajte deťom väčší výber. Ku každému jedlu podávajte viac rôznych jedál. To vám pomôže zistiť, čo má najradšej. Pred začiatkom jedla položte na stôl čerstvý šalát alebo tanier so zeleninou, aby si vaše dieťa rýchlejšie zvyklo na zdravé jedlá.
Krok 3
Vyskúšajte známy spôsob „dezert až po vyprázdnení všetkých tanierov“, aby vaše dieťa dostalo za odmenu sladké jedlo. Lahodný dezert teda môže spôsobiť, že vaše dieťa bude jesť aj zdravé jedlo, ktoré mu nechutí.
Krok 4
Zbavte sa všetkého, čo odvádza pozornosť dieťaťa od stravovania. Keď prestierate stôl, vypnite televízor, odložte hračky, zdržte sa zbytočných rozhovorov. Ak je dieťa niečím rozptýlené, určite stratí všetok záujem o jedlo.
Krok 5
Podávajte zdravé občerstvenie po celý deň. Deti milujú maškrtenie medzi jedlami. Namiesto plnenia tanierov hranolkami však dieťaťu podávajte strúhanú mrkvu alebo cherry paradajky.
Krok 6
Spríjemnite si jedlo. Nakrájajte zeleninu v rôznych farbách a veľkostiach a zmiešajte ju v rôznych farbách. Nakúpte ovocie všetkých farieb dúhy a vložte ich všetky do jedného taniera.
Krok 7
Dajte svojmu dieťaťu dobrý príklad. Deti sa učia od svojich rodičov. Ak sa vyhýbate zdravým potravinám, neočakávajte, že ich vaše dieťa začne jesť. Povedzte svojim deťom častejšie, že zdravé stravovanie im pomôže rásť krásnym a inteligentným.
