Život ženy sa dramaticky mení s príchodom dieťaťa. Včera, keď ste tehotná, ste si mohli dovoliť takmer všetko, čo sa týka jedla, a teraz existujú produkty, ktoré je lepšie vylúčiť z dôvodu bezpečnosti dieťaťa. Musíte pochopiť, že strava pre každú matku je individuálna, existujú však základné zásady, ktoré je potrebné dodržiavať.
Pite, pite a pite znova
Telo ošetrovateľky sa dehydratuje veľmi rýchlo a je potrebné včas doplniť zásoby tekutín. Ak sa skôr odporúčalo vypiť 1,5-2 litre vody denne, teraz by sa toto množstvo malo zvýšiť na 3-4 litre. Nemusí to byť voda - výborný je aj čaj a prírodné džúsy.
Vitamíny sú naši priatelia
Ak chcete získať potrebné množstvo výživných látok, musíte vedieť, v ktorých potravinách sa nachádzajú, a pomocou týchto informácií správne vyvážiť svoj jedálniček. Napríklad rôzne obilniny a výrobky z obilia obsahujú potrebné komplexné sacharidy, bielkoviny sa nachádzajú v mäse a taká cenná vláknina sa nachádza v zelenine a ovocí. Na získanie vitamínov lekár predpisuje špeciálne vitamínové a minerálne komplexy, ktoré by sa nemali zanedbávať pre správny vývoj dieťaťa.
Kúpiť mlieko v obchode alebo na trhu?
Mlieko z obchodu je pre dojčiacu matku určite oveľa lepšie a bezpečnejšie ako mlieko priamo pod kravu. Riskovanie nákupu domáceho mlieka predstavuje riziko pre zdravie dieťaťa, pretože nemôžete s istotou vedieť, že krava, ktorá mlieko dala, je zdravá. Mlieko odobraté z regálu supermarketu bolo tepelne ošetrené. Existuje mylná predstava, že v takomto mlieku nie sú žiadne živiny, ale to tak vôbec nie je. Mlieko sa tepelne spracováva na odstránenie škodlivých látok a všetko užitočné zostáva.
Žiadne diéty
Mnoho žien sa ihneď po ukončení procesu zotavenia po pôrode ponáhľa, aby sa zbavili prebytočných kilogramov získaných počas tehotenstva. Idú na vyčerpávajúce diéty, začínajú hladovky. To sa nedá urobiť. Dojčiaca matka by mala pochopiť, že jej úlohou je maximálne nasýtiť mlieko užitočnými látkami, a ak bude hladovať, potom sa takéto látky nedostanú do tela, preto ich nedostane ani dieťa. Kilogramy spravidla samy odchádzajú, ak sa stravujete správne počas dojčenia. Môžete to tiež posilniť trochou fyzického cvičenia, ale nie viac. Ošetrovateľka by sa mala o seba starať na maximum.
Na aké jedlo je lepšie zatiaľ zabudnúť?
Nejedzte potraviny, ktoré môžu spôsobiť alergickú reakciu: citrusové plody, orechy, kávu, čokoládu, vajcia a morské plody. Aj keď je alergia čisto individuálny koncept a tolerancia potravy je pre každého iná, mali by ste s týmto jedlom zaobchádzať opatrne a starostlivo sledovať stav a stolicu dieťaťa. Diskusia o alkohole pravdepodobne nikdy neutícha. Niekto je presvedčený, že počas obdobia dojčenia by to malo byť úplne vylúčené, zatiaľ čo niekto tvrdí, že malé množstvo dieťaťu vôbec neublíži. Lekári vám tiež umožňujú vypiť pohár vína alebo piva, ale je lepšie to urobiť hodinu po kŕmení, aby malo mlieko čas na ďalšie vyčistenie. Je tiež lepšie sa na chvíľu vzdať sýtených nápojov, príliš slaného jedla a jedál s cesnakom. Sóda sa dá nahradiť chutným a zdravým kompótom.
Menu pre mladú matku je najlepšie koordinovať s lekárom, v závislosti od charakteristík ženského tela. Zdravie pre vás a vaše deti!
