Stres je nevyhnutný. Bez toho sa nedá žiť, nesie to nielen negatívne, ale aj pozitívne následky - dáva podnet k akcii, prežívaný stres robí ľudí silnejšími. Hlavnou vecou je nedovoliť, aby sa stres v tele usadil dlho.
Známky stresu
Život nie je ľahký: smrť milovaného človeka, lúpež, požiar, prepustenie z práce, choroba; pre niektorých sa bežné zasadanie v ústave stáva šokom. Ak pociťujete zmätok, duševné utrpenie, zmätok, cítite beznádej situácie, potom vás ovládne stres.
Ak k tomu dôjde, snažte sa nedostať depresiu, z ktorej sa dá len veľmi ťažko vystúpiť. Urobte si čas a užite trankvilizéry a antidepresíva, skúste si poradiť sami. Bude to ešte horšie, ak sa svoj smútok začnete topiť v alkohole a drogách. Problémy nezmiznú, ale zdravie a dokonca aj život sa dajú ľahko stratiť. Vaše telo má všetok potenciál na zvládanie stresu, musíte mu iba pomôcť.
Techniky uvoľňovania stresu
Metóda Scarlett O'Hara
V okamihu, keď vo vás prešiel adrenalín, prestaňte to s návrhom: „Dnes na to nemysli, mysli na to zajtra.“To neznamená, že sa problém musí posúvať ďalej, stačí nechať trochu času prejsť, môžete upokojiť svoje emócie a potom sa na problémy pokojne pozrieť, premyslieť si ich, zvážiť ich a hľadať riešenia.
Meditácia a dýchanie
Ak je ťažké sa ovládať, zhlboka sa nadýchnite 10 a zadržte dych na pol sekundy. Skúste si oddýchnuť, zapnite relaxačnú etnickú alebo klasickú hudbu, pohodlne sa usaďte, predstavte si, ako okolo vás špliechajú vlny teplého mora alebo padá mäkký páperový sneh.
Riešenie emočnej stránky stresu
Na zmiernenie stresu sa často používajú kúpele. Je dobré ležať vo vani s morskou soľou, teplým mliekom a medom, éterickými olejmi. Vypite prírodné sedatívum, ako je materina dúška alebo bylina valerián, a choďte do postele. Ráno si zabehajte, zacvičte si v podrepe a v zákrutách, alebo sa len tak dlhšie prechádzajte, pozrite si zábavný film, choďte na koncert, navštívte diskotéku, kozmetický salón alebo na masáž. Nenechajte sa zavesiť na stres.
Pomoc od priateľov a psychológa
Pokojne povedzte svojim blízkym o svojich problémoch. Aj keď vaše problémy nevyriešia, prinajmenšom vás určite podporia a utečú. Ak to nepomôže, vyhľadajte odborníka. Poskytne odborné rady, ako sa vyrovnať so stresom.
Ak máte pocit, že sa kruh uzavrel, vaša duša sa neuľahčí, urobte vážne opatrenia - upustite od všetkého a choďte na dovolenku. Nefunguje to ďaleko, choďte na pár dní aspoň do dediny alebo k dači. Okrem toho tu môžete urobiť ďalšiu vynikajúcu metódu liečby stresu - pracovnú terapiu, pri ktorej sa rovnako ako pri športe uvoľňujú hormóny šťastia - endorfíny.
