Tehotenstvo prináša veľa radostných a znepokojujúcich zážitkov. Očakávanie zrodu nového života je potešujúce a vedomie nevyhnutných zmien je alarmujúce. Starostlivosť o dieťa zaberie všetok voľný čas matky, takže počas tehotenstva existuje túžba dať do poriadku všetky jej záležitosti. Dokončite to, čo ste začali, a pripravte seba aj svoj domov na to, aby v nich drobci žili.
Myslenie ženy je odlišné v tom, že dokáže myslieť na niekoľko vecí naraz. Zároveň je pre ňu ťažké vyčleniť to najdôležitejšie z množstva úloh a túžob. Chaotické rolovanie myšlienok na nadchádzajúce udalosti vedie k ich chaotickému prevedeniu. Vedomie tehotnej ženy je ešte viac zmätené a naplnené vzrušením. V takejto situácii psychológovia odporúčajú vypracovať jasný akčný plán. Umožňuje vám rozdeliť plánované úlohy podľa ich dôležitosti a nájsť najlepšie spôsoby, ako ich splniť.
Napíš zoznam úloh na papier
Aby bolo možné zadané úlohy splniť, je potrebné si ich zapísať na papier. Proces nahrávania zahŕňa psychofyzické mechanizmy vizualizácie a motoriky. Toto je druh príkazu na akciu pre náš mozog. Okrem toho vám nahrávanie umožňuje zhromaždiť všetky myšlienky, ktoré máte.
Aby ste teda mali čas na dokončenie všetkých plánovaných úloh pred narodením dieťaťa, musíte si ich zapísať na kúsok papiera. Budete mať tri príspevky. Do prvej si zapíšete všetko, na čo chcete mať čas. Potom distribuujte zapísané podľa stupňa významnosti.
Popremýšľajte, čo bude potrebné, aby sa veci podarilo úspešne dokončiť
Pokračujeme k vyplneniu druhého stĺpca plánu. Vedľa každej úlohy v prvom stĺpci si zapíšte všetko, čo musíte urobiť alebo kúpiť, aby ste ju dokončili. Napríklad ste naplánovali rekonštrukciu v izbe budúceho dieťaťa. Potom v druhom stĺpci môže byť napísané: kúpte si tapetu, nájdite majstra, presvedčte svojho manžela … Druhý stĺpec vám umožní pochopiť, koľko času a úsilia bude potrebných na dokončenie vášho plánu, a či potrebujete pomoc zvonku pri jeho implementácii.
Určite načasovanie
Do tretieho stĺpca si napíšte termíny, v ktorých chcete byť včas. Zvážte, že ste v osobitnej pozícii. Tehotenstvo mení ženské telo. Ospalosť, letargia, únava, toxikóza a možné komplikácie môžu spomaliť realizáciu vašich plánov. Tehotenstvo sa zvyčajne delí na tri obdobia. Každý z nich má svoje vlastné charakteristiky.
Prvý trimester je najdôležitejší pre vývoj dieťaťa a najťažší pre matku. Rast nového života v maternici môže spôsobiť ťažkú únavu a ospalosť, toxikózu a zlú náladu. Práve v prvom trimestri dochádza k najväčšiemu počtu spontánnych potratov, preto je dôležité vyhnúť sa veľkej námahe. Na základe toho znova preskúmajte zoznam úloh a upravte ho. Prvé tri mesiace tehotenstva je lepšie plánovať jednoduché činnosti, ktoré nesúvisia s fyzickou aktivitou a aktívnou komunikáciou.
Druhý trimester sa považuje za najtichšie obdobie. Žena sa prispôsobuje novému stavu. Bruško je nápadné, ale zatiaľ nie je zaťažujúce. Objavujú sa nové sily a zlepšuje sa nálada. Na toto obdobie tehotenstva je možné naplánovať zložitejšie úlohy. Napríklad opravy v dome alebo detskej izbe.
Tretí trimester komplikuje skutočnosť, že sa bruško citeľne zväčšuje. Objavuje sa dýchavičnosť, pohyby sú pomalé a hladšie. Je ťažké sa skloniť a je ťažké dlho kráčať. Ťažké bremená sú nebezpečné, pretože môžu spôsobiť predčasný pôrod. V tomto čase je lepšie začať sa pripravovať na narodenie dieťaťa. Kúpte mu veno, zoberte kočík a postieľku. Sú to príjemné domáce práce, ktoré prinášajú pozitívne emócie, čo je pre ženu veľmi dôležité. Odvádzajú pozornosť od úzkosti z pôrodu a pripravujú vás na pripravovanú zmenu.
Prezrite si svoj zoznam a znova usporiadajte úlohy, ktoré máte na mysli, podľa vašej situácie.
Naučte sa prijímať pomoc
Neodmietajte pomoc svojich príbuzných a priateľov. Tehotná žena by si mala užívať svoj stav a sústrediť sa na dieťa, ktoré nosí v brušku. Pomoc vašim blízkym vám umožní uvoľniť čas na príjemné ťažkosti. Preto sa ešte raz pozrite na svoj zoznam a porozmýšľajte, čím všetkým môžete svoju rodinu poveriť. Tento užitočný zvyk dôverovať blízkym v niektoré veci sa bude hodiť po narodení dieťaťa.
Správne plánovanie vám umožní mať na všetko čas a užívať si tehotenstvo.
