Vápnik je stopový minerál, ktorý je dôležitý pre zdravie kostry a zubov. Je tiež zodpovedný za nervovosvalové vedenie a zrážanie krvi. Pre dieťa je denný príjem vápnika 600 - 900 mg. Ako užívať vápnik pre deti?
Inštrukcie
Krok 1
Najjednoduchší a najdostupnejší spôsob, ako vyrovnať nedostatok vápnika, je príjem vitamínov, ktoré obsahujú požadovaný denný príjem stopových prvkov. Mali by ste však vedieť, že v kombinácii so železom alebo vitamínom D sa vápnik vstrebáva oveľa lepšie, zatiaľ čo horčík znižuje obsah tohto stopového prvku v tele. Niektoré potraviny môžu tiež interferovať s absorpciou vápnika, napríklad celozrnné otruby, ktoré obsahujú kyselinu fytovú. Väzbou na vápnik vytvára vápenatú soľ, ktorá sa neabsorbuje v gastrointestinálnom trakte. Šťavel a aspirín neprispievajú k absorpcii vápnika. Spojenia, ktoré vytvárajú, môžu viesť k vzniku obličkových kameňov.
Krok 2
Deťom by sa mali podávať vitamíny po jedle. Potrebnú dávku zvyčajne predpíše lekár alebo si ju môžete určiť sami pozorným prečítaním pokynov. Vitamíny s vápnikom by sa mali brať až do 25 rokov, zatiaľ čo kostná hmota rastie. Príznaky nedostatku tohto stopového prvku v tele sú hyperaktivita, nervozita, zubný kaz, lámavosť nechtov, zlý spánok, necitlivosť alebo mravčenie v končatinách a spomalenie rastu. Prebytok vápnika sa dá zistiť, ak má dieťa stratu chuti do jedla a svalovú slabosť, nerovnováhu pri chôdzi, tíškosť, podráždenosť.
Krok 3
Zdrojom vápnika môže byť okrem vitamínov aj žihľava, sezam, skorocel, sardinky v oleji, mandle, lieskové orechy, potočnica, špenát, brokolica, biela kapusta a karfiol, sója, fazuľa, mliečne výrobky a niektoré ďalšie produkty.
Krok 4
Je dokázané, že prášok z vaječných škrupín z kuracích vajec je veľmi efektívny pri doplňovaní nedostatku vápnika v tele. Chemické zloženie škrupiny sa takmer úplne zhoduje so zložením zubov a kostí. Na prípravu prášku je potrebné čerstvé vajcia dobre umyť mydlom a opláchnuť. Škrupina musí byť očistená od vnútorného filmu a vysušená. Ak chcete pripraviť prášok pre malé dieťa, môžete ho variť 5 minút. Rozdrvte škrupiny na mlynčeku na kávu a dajte dieťaťu ranné jedlo - s kašou alebo tvarohom, po uhasení niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy. Prášok z vaječných škrupín sa môže podávať deťom starším ako 1 rok.
