Vitamín E chráni telo pred účinkami vonkajších toxínov, ako je cigaretový dym, ako aj pred poškodením buniek počas vnútorných metabolických procesov. Podľa vedcov je denný príjem vitamínu pre deti od 5 do 10 mg, v závislosti od veku.
Nevyhnutné
- - arašidový, olivový, kukuričný, slnečnicový olej;
- - pečeň;
- - naklíčené pšeničné zrná;
- - orechy.
Inštrukcie
Krok 1
Obohaťte stravu svojho dieťaťa o potraviny bohaté na vitamín E. Pamätajte, že táto látka je veľmi citlivá na tepelné ošetrenie, kyslík a svetlo. Pri varení a vyprážaní jedál, ako aj pri skladovaní pri izbovej teplote a spracovaní za studena sa stratí až 50 - 55% vitamínu E.
Krok 2
Pridajte lyžicu naklíčených pšeničných semien do 200 - 300 gramov hotovej krupice, ovsených vločiek, pohánkovej kaše. Takáto prísada obohatí kašu o vitamín E a urobí ju chutnejšou. Nasekané, sušené, ale nepražené orechy ukladajte do cereálií, jogurtov, polevy a sladkých omáčok s palacinkami a palacinkami.
Krok 3
Môžete dať dieťaťu na raňajky čerstvé čučoriedky. Nie je v ňom však príliš veľa vitamínu E, iba 1,5 miligramu na pol šálky bobúľ.
Krok 4
Pridajte arašidové maslo na palacinky, hrianky a sušienky. Jedna polievková lyžica arašidového masla obsahuje asi 1 miligram vitamínu E. Lepšie je variť si sami, takže budete mať istotu kvality.
Krok 5
Zeleninové šaláty dochuťte sójovým, kukuričným alebo slnečnicovým olejom, rastlinné oleje sú bohaté na vitamín E.
Krok 6
Parný plátok lososa alebo hovädzej pečene, mierne uvarený špenát alebo brokolica sparená v pare sú dokonalou oblohou. Všetky tieto jedlá sú bohaté na vitamín E. Zeleninu nevarte dlho, stačí priemerne 5-8 minút.
Krok 7
Vyskúšajte v strave dieťaťa naparovacie otruby. Upozorňujeme, že majú špecifický vkus, ktorý sa nepáči každému.
Krok 8
Predtým, ako dieťaťu podáte syntetizovaný vitamín E, napríklad v tabletách, poraďte sa so svojím lekárom. Presná potreba tela dieťaťa pre tento vitamín nie je stanovená. Môže sa to líšiť v závislosti od množstva a kvality živočíšnych a rastlinných tukov, ktoré dieťa konzumuje, ako aj od množstva kyseliny askorbovej, prípravkov železa, kyseliny listovej.
