Keď sa strašná tragédia dotkne rodiny, zdá sa, že nič nebude rovnaké. Ako prekonať nešťastie?
Inštrukcie
Krok 1
Nesnažte sa prvých pár dní snažiť sa žiť normálny život, všemožne sa rozptyľovať, prinútiť sa vymaniť zo strnulosti. Dajte si čas na smútok, plač, nedržte smútok pre seba, nechajte vyjsť všetky emócie. Je normálne, že sa ľudské telo po prežívaní stresu ponorí do odpojeného stavu. Pomáha tak telu a nervovému systému oddýchnuť si od prežitého šoku.
Krok 2
Môžete sa obrátiť na špecialistu, ktorý predpíše kurz sedatívnych liekov, ktoré pomôžu vyrovnať sa so stresom a úzkosťou. Lieky pomáhajú udržiavať zdravý spánok, ktorý unavené telo potrebuje.
Krok 3
Keď už ste sa dali do smútku, je čas sa vyrovnať so situáciou a ísť ďalej. Uvedomte si, čo sa stalo, prijmite, čo sa stalo, nemôžete svojho milovaného vrátiť, ale musíte ísť ďalej, kvôli deťom, príbuzným a priateľom, kvôli sebe. Nemali by ste do seba ísť dlho, osamelosť je dobrá iba s mierou. Dlhodobá depresia bude mať zlý vplyv na vaše celkové zdravie, takže ak si sama neporadíte, neváhajte vyhľadať pomoc od špecialistu, priateľov, príbuzných.
Krok 4
Odveďte svoju pozornosť od smutných myšlienok. Choďte bezhlavo do práce, starajte sa o deti, objavujte nové záľuby. Snažte sa, aby bolo menej pravdepodobné, že budete sami, stretnete sa s priateľmi, pozvete ich na návštevu, trávite čas s príbuznými, blízki ľudia vám radi pomôžu, pokúsia sa vás odvrátiť od smútku. Účinným spôsobom, ako sa vysporiadať so stresom, so svojím vlastným zármutkom, je pomôcť iným ľuďom. Tým, že pomáhate vyrovnať sa so zármutkom a ťažkosťami iných ľudí, úplne sa ponoríte do ich zážitkov, sympatizujete s nimi, prejavujete účasť a starostlivosť. Táto metóda najlepšie odvádza pozornosť od vášho smútku. Preto sa môžete prihlásiť na dobrovoľníctvo a začať vo svoj prospech robiť dobré skutky.
Krok 5
Neodmietajte pomoc od ostatných. Príbuzní a blízki zažívajú muky pri pohľade na vaše utrpenie, izoláciu a odmietnutie. Pustite ich do svojho života, dovoľte mi vyplniť prázdnotu, ktorá zostala po smrti vášho manžela. Život tých, ktorí nás opúšťajú, sa skončil a váš život spolu s vašimi blízkymi pokračuje a vy si musíte vážiť každú chvíľu, ktorú prežijete. Naučte sa tešiť z maličkostí, užívajte si príležitosť tešiť sa zo všetkého, čo človeku život dáva.
