Deti sú obzvlášť náchylné na neustále útoky rôznych choroboplodných zárodkov a baktérií, ktoré spôsobujú choroby. Na zníženie rizika chorobnosti je potrebné udržiavať imunitu dieťaťa na dobrej úrovni. To sa dá urobiť bez použitia liekov.
Strava
Potraviny ako pomaranče, zelené fazule, jahody a mrkva obsahujú vitamín C a karotenoidy. Tieto látky pomáhajú telu produkovať interferóny a protilátky, ktoré pokrývajú bunky tela, a tým blokujú vstup infekcií. Diéta založená na potravinách obsahujúcich fytonutrienty môže pomôcť predchádzať chorobám, ako sú rakovina a srdcové choroby. Pokúste sa zvýšiť podiel rastlinných potravín v strave dieťaťa, malo by ich konzumovať denne 5-krát denne.
Sen
Nedostatok spánku je jedným z hlavných dôvodov zhoršenia imunitného systému. Určite dodržiavajte spánkový režim dieťaťa. Novorodenci zvyčajne potrebujú spánok asi 18 hodín denne, deti 12 až 14 hodín denne a predškoláci asi 10 hodín.
Ak vaše dieťa nie je schopné alebo ochotné zaspať počas dňa, pokúste sa ho uložiť skôr do postele.
Dojčenie
Dojčenie pomáha urýchliť tvorbu bielych krviniek a protilátok v tele dieťaťa, a tým zvyšuje jeho imunitu. To vám umožní vyhnúť sa chorobám, ako sú alergie, zápal pľúc, hnačky, zápaly mozgových blán atď. Prvé dni po pôrode je materské mlieko obzvlášť bohaté na látky potrebné pre imunitu novorodenca. Dieťa sa odporúča dojčiť počas prvého roku života, v krajných prípadoch - prvých 3 mesiacov. Vyhnete sa tak nutnosti v budúcnosti užívať určité lieky.
Pasívne fajčenie
Ak vy alebo váš manžel fajčíte, je čas prestať. Cigaretový dym obsahuje viac ako 4 000 toxínov, ktoré majú mimoriadne negatívny vplyv na imunitu mladého organizmu. Deti sú oveľa viac náchylné na pasívne fajčenie ako dospelí, je to spôsobené tým, že prirodzený detoxikačný systém u detí je nedostatočne vyvinutý. Okrem toho je rýchlosť ich dýchania vyššia ako u dospelých, preto je tiež vyššia intenzita otravy tela. Pasívne fajčenie zvyšuje riziko chorôb, ako sú bronchitída, astma a SIDS (syndróm náhleho úmrtia dieťaťa).
Ak je pre vás ťažké prestať fajčiť, skúste svoje dieťa zbaviť cigaretového dymu. Nikdy nefajčite doma, iba vonku.
Šport
Hodiny telesnej kultúry zlepšujú prácu tela každého človeka, čo je obzvlášť dôležité pre rastúce telo dieťaťa. Snažte sa, aby si vaše dieťa zvyklo pravidelne cvičiť. Buďte príkladom, ktorý vás bude nasledovať, športujte s ním.
