Správny začiatok dňa je kľúčom k úspechu. Vytvorte si ráno náladu na celý deň a načerpajte novú energiu. Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť. Vyberte si podľa svojho vkusu.
Inštrukcie
Krok 1
Ak chcete byť ráno veselí a veselí, choďte večer predtým spať včas. Nezabudnite stráviť aspoň 8 hodín spánku. V opačnom prípade sa môžete cítiť unavení, slabí a apatickí. Uistite sa, že ste v noci v pohodlí. Spálňu sa odporúča vetrať hodinu a pol pred spaním. Spite na pohodlnom vankúši a matraci. Nezabudnite, že asi tretina vášho života prejde vo sne. Preto stojí za to ubezpečiť sa, že ste veľmi pohodlní.
Krok 2
Keď ráno začujete poplach, neponáhľajte sa hneď vyskočiť z postele. Sladko sa natiahnite a povedzte si, že dnes bude skvelý deň. Nalaďte sa na to pozitívne od prebudenia. V tomto okamihu je vaša myseľ najviac vnímavá na pozitívne potvrdenie, využite to. Usmievajte sa na seba, na svet a na ďalší deň.
Krok 3
Po zdvihnutí neprekáža pri ľahkých cvičeniach. Zahrňte do rannej rutiny strečingové cvičenia a napnite svaly. Začnite rozcvičkou, potom prejdite na aktívnejšie cviky, komplex doplňte prvkami z jogy alebo pilates. Toto dodá telu energiu, prebudí ho a zlepší váš metabolizmus. Môžete tiež vykonávať dychové cvičenia. Hodine sa stačí venovať 15 minút.
Krok 4
Dajte si rannú sprchu. Gél použite s obľúbenou vôňou. Je lepšie, keď je vôňa tiež tonizujúca. Medzi tieto arómy patria všetky citrusové plody, káva, mentol, sviežosť mora. Urobte pre svoje telo niečo pekné - urobte si kontrastnú sprchu. Spustite striedavo teplú a studenú vodu. Pomôže vám to rýchlejšie sa prebudiť a zlepší sa vám nálada. Takéto vodné procedúry sú navyše veľmi prospešné pre zdravie.
Krok 5
Ak potrebujete ráno rozprúdiť, nechajte svoj mozog aktívne pracovať, čítajte. Iba pár stránok prebudí vaše myslenie. Dôležité je aj to, čo čítate. Neskôr sa môžete oboznámiť so správami a správami o trestných činoch, ako aj s výmennými kurzami a situáciou na burze. Rozhodnite sa pre fikciu. Vyberte si obľúbenú klasiku alebo si prečítajte inšpiratívnu knihu o svojpomoci.
Krok 6
Správne raňajky sú dôležité pre celý váš budúci deň. Počúvajte svoje telo: čo momentálne chcete, bielkoviny alebo sacharidy? Ak ste si vybrali prvú možnosť, najlepšou voľbou sú ovsené vločky. Pre tých, ktorí sledujú svoju postavu, je vhodný pokrm varený iba na vode alebo s prídavkom minimálneho množstva mlieka. Cukor sa v tomto prípade neoplatí dávať. Radšej si vezmite med alebo čerstvé ovocie a bobule. Bielkovinové raňajky sa môžu skladať z vajec. Pripravte si omeletu so zeleninou a bylinkami. Je však lepšie odmietnuť miešané vajcia a slaninu, pretože toto jedlo obsahuje príliš veľa cholesterolu.
Krok 7
Nájdite spôsob, ako si ráno urobiť radosť niečím iným. Ak máte čas, pozrite si epizódu svojho obľúbeného sitcomu. Energická pieseň, komunikácia s členmi rodiny a očakávanie radostnej udalosti počas dňa vám pomôžu rozveseliť sa. Preto stojí za to si ráno naplánovať nejaký druh zábavnej akcie, ísť do kina alebo do svojej obľúbenej kaviarne.
