Zdravý zdravý spánok je predpokladom harmonického fyzického a psychického vývoja dieťaťa. Existuje niekoľko odporúčaní, ktoré pomôžu naučiť dieťa pokojne zaspávať celú noc.
Dôležitosť denného režimu
Kvalita a dĺžka nočného spánku do značnej miery závisí od toho, ako dieťa trávi deň. Deň dieťaťa zvyčajne spočíva v kŕmení, bdelosti a spánku. Táto sekvencia bude ideálna, pretože počas spánku si bude môcť odpočinúť celé telo vrátane gastrointestinálneho traktu.
Výživa je jednou z dôležitých zložiek denného režimu detí. Správne nakonfigurovaný režim kŕmenia pomôže vášmu dieťaťu správne sa naučiť a odpočívať. Kŕmenie na požiadanie je dnes veľmi populárne. Táto metóda má nepochybne svoje výhody. Sotva však môžu zahŕňať silný a predĺžený nočný a denný spánok. Dieťa zvykne málo a často jesť a hlad mu môže zabrániť v dostatočnom spánku. Ak drobček zje dosť, už nemusí príliš často budiť jedlo.
Pre správne nastavenie stravy je potrebné brať do úvahy vek dieťaťa. Novorodené deti potrebujú jedlo približne každé 3 hodiny, vrátane noci. Samozrejme, v tejto dobe sa mama bude musieť zobudiť a nakŕmiť dieťa. Neskôr sa však dieťa začne budiť nie z hladu, ale zo zvyku. Ak mu v tejto chvíli dáte vodu alebo bradavku, upokojí sa a opäť zaspí. Jeho nočný spánok sa tak čoskoro prestane prerušovať kvôli jedlu.
Denné jedlo by malo mať tiež konkrétny harmonogram. Nemusí to byť náročné: každá matka si čas na kŕmenie vyberá sama na základe pohodlia pre seba, rodinu a drobcov. Správny režim však dieťa naučí skôr dobre jesť, ako neustále občerstvovať, a tiež mu pomôže získať pocit dôvery, že v pravý čas dostane potrebné jedlo.
Zvykanie dieťaťa na denný režim (určitá postupnosť kŕmenia, bdenie a spánok) sa môže spočiatku javiť ako odstrašujúce. A najťažšou časťou z toho je často uspanie dieťaťa. Mnoho matiek musí svoje deti dlho hojdať, voziť ich v aute alebo kočíku s jediným účelom - uspať ich. Toto je náročný a časovo náročný proces. Najlepším spôsobom, ako sa z tejto situácie dostať, je naučiť dieťa zaspávať samé. Ak to chcete urobiť, stačí dieťa uspať v postieľke s obľúbenou hračkou, dekou alebo cumlíkom - komu sa to páči, želá mu dobrý spánok a odchádza z miestnosti. S najväčšou pravdepodobnosťou bude v reakcii počuť hlasný plač. Nechajte to chvíľu bez dozoru. Ak sa dieťa neupokojí, choďte k nemu po 5-10 minútach, trochu ho pretrepte, upokojte a opäť odložte. A tak, až kým nezaspí.
Po 2-3 dňoch tréningu dieťa zaspí samo, keď ho uložíte do postieľky! Je to veľmi efektívny spôsob, napriek tomu, že sa to vo vzťahu k dieťaťu nemusí zdať najláskavejšie. V skutočnosti však dieťa po troche utrpenia získa veľmi dôležitú zručnosť - samo zaspať, vďaka čomu bude jeho spánok v nasledujúcich rokoch detstva pokojnejší a žiadanejší. Musíte tiež venovať pozornosť skutočnosti, že dieťa, ktoré zaspalo v náručí, sa s najväčšou pravdepodobnosťou prebudí, akonáhle zistí ich neprítomnosť. Preto je lepšie ho okamžite naučiť zaspávať v postieľke.
Ak si teda dieťa cez deň zvykne jesť a spať podľa režimu, potom sa s najväčšou pravdepodobnosťou naučí spať celú noc. Existuje však ešte niekoľko nuáns.
Všeobecné odporúčania
Okrem dennej rutiny sú pre zdravý nočný spánok potrebné ďalšie dva faktory: aktívna bdelosť a pohodlné spánkové podmienky. Pred zaspaním sa dieťa musí „unaviť“, chcieť spať. Urobte jeho bdelosť zaujímavou, naplnenou novými informáciami a fyzickou aktivitou, a on sám pocíti únavu a potrebu odpočinku. Tesne pred spaním je však lepšie zvoliť pokojné, nie vzrušujúce hry. Je tiež potrebné vytvoriť dieťaťu príjemné podmienky na spánok. V detskej spálni by mal byť chladný čerstvý vzduch, tlmené svetlo, ticho. Môžete tiež nechať svojho svokra vziať si do postieľky obľúbenú plyšovú hračku, vankúš, prikrývku. To všetko pomôže dieťaťu upokojiť sa a pokojne a sladko zaspať.
